Punti Iniziali Weight Watchers: Guida Completa
Weight Watchers usa sistema "punti" per dimagrire. Allevia il conteggio calorie consumate/bruciate. Punti per cibi (calorie + valore nutrizionale) e per attività (bruciano calorie). Punti iniziali = budget cibo giornaliero con attività normale, basato su vostre statistiche vitali e livelli attività.
Cosa Serve
- Metro a nastro
- Bilancia pesapersone
- Peso: pesatevi, prime due cifre in libbre. Se <100 lbs (probabile non serve WW) usate prima cifra. Es. 160 e 90 → 16 e 9.
- Altezza: scalzi contro muro, segno testa, misurate da terra. 5'1"-5'10" +1; >5'10" +2.
- Sesso: Donna +2, Uomo +8.
- Età: 17-26 +4; 27-37 +3; 38-47 +2; 48-58 +1.
- Attività lavoro: Seduto +2; Cammina molto (postino) +4; Lavoro fisico (edilizia) +6.
- Allattamento: Esclusivo +10; Misto (latte + formula) +5.