Calcola i Tuoi Punti Giornalieri Weight Watchers: Guida Completa
Weight Watchers usa punti invece di calorie. Vi viene assegnato un limite punti giornaliero personalizzato. La determinazione deriva da domande base e stile di vita. In base al limite, sottratte punti per cibi mangiati, aggiungete per attività fisica. Ecco come calcolare i vostri punti.
- Base: Donna 2, Uomo 8, Allattamento 12.
- Peso: pesatevi (bilancia). Primi due numeri del peso in libbre. Es. uomo 185 lbs → "8+18".
- Età: 17-26: +4; 27-37: +3; 38-47: +2; 48-57: +1; ≥58: +0. Es. uomo 42 anni → +2 ("8+18+2").
- Altezza: <5 ft: +0; 5'1"-5'9": +1; >5'9": +2.
- Attività: Sedentario: +0; In piedi > seduto: +2; Cammina quotidianamente: +4; Molto attivo: +6. Es. 5'6" + cammina → +1+4.
- Totale: Sommate tutto. Esempio: 8+18+2+1+4 = 33 punti giornalieri.
- Usate il numero mangiando: tracciate punti consumati. Cercate valore punti dei cibi desiderati.