Salute e malattia
Il Natale evoca visioni di zuccherini, biscotti, caramelle, torte e mille altre tentazioni. Se siete a dieta come Weight Watchers, può sembrare travolgente. Tuttavia, ci sono trucchi facili per superare il cenone, che siate a casa o dai parenti. Potete restare in controllo della dieta godendovi i piatti gustosi di un grande pranzo natalizio.
Natale e festività sono occasioni speciali. L'enfasi deve cadere su "speciale", soprattutto parlando di cibo. Ci sono piatti in tavola che non avete altri periodi dell'anno. Capirlo aiuta a tenersi in riga e concentrati sul piano. Se potete avere purè di patate qualsiasi giorno, perché metterne una montagna nel piatto? Concentratevi sulle rarità. Differiscono per famiglia, ma se la torta di patate dolci della nonna è solo a Natale, non privatevi. Tenete porzioni sotto controllo, ma assaggiate un cucchiaio. Trattate i piatti speciali come speciali, lasciate il cibo quotidiano per i giorni normali.
Se non spendete mai FlexPoints durante la settimana, le occasioni speciali sono ottimo momento per usarli. Può rallentare un po' il dimagrimento, ma ricordate che quei punti extra sono lì per essere usati senza sensi di colpa. Se non potete rinunciare a una fetta di torta, un bicchiere di vino, o secondo di prosciutto, budgetate i punti di conseguenza.
Le occasioni speciali sono molto incentrate sul cibo. Ma non è l'unica ragione per cui siete con famiglia e amici. Invece di concentrarvi su cena e dessert, provate a regolarvi e concentrarvi sulle persone intorno. Posate la forchetta tra un boccone e l'altro, e in quell'intervallo parlate con gli altri. A volte aiuta trovare chi mangia più piano e regolarvi su di lui. Se vi prendete tempo per gustare il momento invece che solo il cibo, avrete ricordi migliori dell'evento e una settimana migliore sulla bilancia.
Quando tutto fallisce, portate i vostri snack sani. Se andate a cena da parenti, perché non offrirevi di fare un piatto di verdure sano? Ci sono molti ricettari Weight Watchers-friendly con piatti gustosi e dietetici. Se siete voi i cuochi principali, dovrete fare concessioni: non tutti sono a dieta, alcuni vogliono solo carboidrati e grassi. Ma quando controllate il vostro menu, sapete cosa mettete nel cibo e avete miglior controllo sui valori punti dei piatti.
La cosa più importante a Natale è pianificare in anticipo. Chiamate l'ospite per chiedere il menu o, se ospitate voi, calcolate i punti dei piatti prima di cucinarli. Budgetate quanto mangerete di ogni piatto e rispettate il piano il giorno stesso. Può aiutare mangiare una manciata di noci 20 minuti prima: tolgono l'appetito. Ci sarà sempre la torta al cioccolato sorpresa della zia preferita, ma pianificando in anticipo sarete più preparati a concedere un pezzo di prosciutto e sugo in più per una fetta di torta. Aspettate l'imprevisto, e non abbiate paura di dire no ai secondi.
Weight Watchers