Weight Watchers Vegetariano: Guida Completa al Successo

WW è Vegetarian-Friendly

Weight Watchers è un piano alimentare adatto ai vegetariani. Hai un budget punti giornaliero in base al peso attuale. Devi restare entro quei punti, ma hai libertà di mangiare ciò che preferisci. Più fibre e meno grassi/calorie = meno punti. Quasi tutte le verdure hanno 0 punti. Pasta, pane, patate e formaggio hanno valori punti più alti.

Istruzioni

1. 1. Mangia Frutta, Verdura, Cereali Integrali, Proteine Magre

   La chiave è pasti bilanciati.

2. 2. Sostituisci Abbondantemente le Proteine

   Le diete vegetariane spesso carenti di proteine (solitamente nella carne). Mangia fagioli, veggie burger, tofu, burro d'arachidi, spinaci, noci per ottenere il nutriente essenziale.

3. 3. Pianifica Giorno/Settimana in Anticipo

   Fai la spesa con quei menu in mente. Ti aiuta a restare in carreggiata ed evitare cibo spazzatura impulsivo.

4. 4. Riserva Punti per Imprevisti

   Lascia alcuni punti inutilizzati per sgarri non pianificati. Ci sono anche 35 FlexPoints settimanali per occasioni speciali. Dimagrirai comunque se li usi, ma più velocemente se non li usi.

5. 5. Usa Ricette WW per Ispirazione

   È facile cadere in routine, su WW o qualsiasi piano. Cerca ricette online per variare.

6. 6. Acquista un Libro di Cucina

   WW ha un libro "Versatile Vegetarian" pieno di ricette.

7. 7. Unisciti a una Community per Supporto

   Trova altri vegetariani sui forum WW. Scambia consigli e ricette.

Bonus WW attuale: Molti alimenti vegetariani base (legumi, tofu, tempeh, verdure, frutta, uova, yogurt 0%) sono ZeroPoint™ foods – non contano punti affatto!