Salute e malattia
Il Piano Core Weight Watchers si concentra sul mangiare da una lista di cibi sani: cereali ad alta fibra, carni magre e proteine, latticini senza grassi e oli sani. La Best Life Diet è un piano a vita con l'obiettivo di aiutarti a mantenere il peso e sviluppare abitudini sane. Entrambi i piani hanno due grandi cose in comune: insegnarti a fare scelte sane e l'enfasi su carboidrati integrali ad alta fibra.
Vai sui siti WW e Best Life Diet per spiegazioni su ogni dieta. C'è una quota per diventare membro online.
Compra il libro di Bob Greene per capire come funziona il programma. Considera anche di partecipare a un incontro WW – gratis – per provarlo.
Include: verdure, frutta, zuppe non cremose, pasta integrale, riso integrale, patate, cereali e grani ad alta fibra.
Fase 1: Alza livello attività e regolarizza orari pasti.
Fasi 2 e 3: Evita 6 cibi: latticini ad alto grasso, pane bianco, pasta normale, grassi trans, fritti, bibite zuccherate e alcol.
Non devi contare su nessuno dei due piani. Invece, ascolta il corpo e smetti quando sei sazio. Impara la tua zona di comfort della fame.
Fase 3 Best Life Diet: "Anything Goes" calories.
WW: 35 FlexPoints settimanali.
Entrambi usabili per sgarri controllati.
Differenza chiave: WW usa struttura a punti (accountability esterna); Best Life Diet usa mindfulness interno (ascolto fame/sazietà). WW ha community forte; Best Life è più autonomo.
Weight Watchers