Punti Weight Watchers: Calcola il Tuo Range Giornaliero e Resta in Carreggiata

Chi segue il programma punti Weight Watchers ha buoni motivi: studio Drexel University 2008, >70% mantiene il peso a 2 anni. Il sistema brevettato valuta cibi su fibre, calorie, grassi per porzione. Il vostro budget punti dipende da età, attività, peso attuale.

1. Scrivete le prime due cifre del peso in libbre. Es. 210 lbs → 21.
2. Sesso: Donna +2, Uomo +6 (uomini hanno fabbisogno calorico maggiore).
3. Età: 17-26: +4; 27-37: +3; 38-47: +2; 48-58: +1; >58: +0.
4. Altezza: <5'0" (152 cm): +0; 5'1"-5'10" (155-178 cm): +1; >5'10" (>178 cm): +2.
5. Attività lavorativa: Sedentario (ufficio): +0; In piedi (cassiera, operatore): +2; Cammina molto (cameriera, guida): +4; Lavoro manuale pesante (edilizia): +6.
6. Allattamento: Esclusivo +10; Misto (latte + formula) +5. Se non madre o solo formula: saltate.
7. Totale = budget giornaliero. Ricordate: 35 punti flessibili extra a settimana per occasioni speciali.