Weight Watchers: Guida al Successo a Casa | Info Ufficiali
Fondato da Jean Nidetch (casalinga USA) nel 1963, Weight Watchers è considerato tra i migliori programmi dimagranti. "Nulla da eccepire" (Best Diet For Me). Ci sono incontri ovunque, ma esistono piani per chi preferisce l'anonimato di casa. Supporto tra pari possibile anche da remoto.
- Iscrivetevi online per accesso immediato a strumenti interattivi, video workout, info complete su cibi da mangiare. Approccio "4 pilastri": alimentazione sana, esercizio, scelte alimentari giuste, ambienti di supporto. Unitevi alla community online subito: supporto reciproco = chiave successo. Leggete storie di successo per motivarvi.
- Conoscete il programma PointsPlus (aggiornato 2010). Prima: stesso punti = stesse calorie (mela = manciata pretzel). Ora: valore nutrizionale conta, non solo calorie.
- Diario alimentare quotidiano. Online (tracker WW) o carta/penna. Studio 2008 (American Journal of Preventive Medicine): chi tiene diario raddoppia perdita peso in programmi gestiti. Aumenta consapevolezza: cosa, come, perché mangiate. Tracker salva cibi preferiti per velocizzare.
- Pesatevi settimanalmente. Non più spesso: peso fluttua quotidianamente. Obiettivo realistico: 0,5-1 kg/settimana. Ora più affidabile: mattina appena svegli.
- Esercitatevi regolarmente. Trovate range peso sano su weightwatchers.com e fate il quiz per la vostra "personalità fitness". Inserite esercizio in ogni parte della giornata: scale invece ascensore, camminate invece auto.