Punti Weight Watchers: Guida Completa al Tracciamento e al Successo
I Punti Weight Watchers sono un metodo unico per tracciare proteine, carboidrati, grassi e fibre, pilastro del programma. Il sistema dà libertà di mangiare ciò che si vuole, restando entro i punti giornalieri, calcolati su età, altezza, attività, sesso e peso. Tracciare l'apporto quotidiano è semplice.
Cosa Serve
- Calcolatrice
- Penna
- Carta
- Computer
- Carta di credito (per abbonamento online)
Calcolo Manuale (Vecchia Formula)
- Leggete l'etichetta. Grammi di grassi ÷ 12 = F. Più grassi = più punti.
- Calorie totali ÷ 50 = C. Più calorie = più punti.
- C + F = X.
- Grammi di fibre ÷ 5 = Y. Più fibre = meno punti.
- X - Y = punti approssimativi. Arrotondate: ≥0,5 su, <0,5 giù (es. 12,6→13; 11,3→11).
- Calcolate per ogni cibo, tenete totale su quaderno o memoria calcolatrice.
Tracciamento Online
- Sito Weight Watchers (a pagamento mensile): database cibi, calcolatore scaricabile. Utile per ristoranti senza info nutrizionali.
- Siti gratuiti: "Calculator Cat", "Webmilhouse", "Calculator.net" per calcolo punti.
- Calcolate tutto ciò che mangiate, sommando per restare nel limite. Se abbonati, il software lo fa automaticamente.
Braccialetti con Perline (Metodo Alternativo)
- Contate le perline fino al vostro limite giornaliero.
- Attaccate un piccolo charm dopo quella perlina.
- Charm grande all'inizio = inizio giornata. Spostate charm grande di una perlina per ogni punto consumato. Non deve superare il charm piccolo.