Punti Giornalieri Weight Watchers: Guida al Calcolo Completo

Il programma Weight Watchers usa un sistema a punti per dimagrire e mantenere. Il totale punti giornaliero dipende da peso, sesso, età, attività. Ecco come calcolarlo.

Cosa Serve

• Calcolatrice

Calcolo Passo-Passo

1. Base per sesso: Uomini 8 punti, Donne 2 punti. Madre che allatta: 12 punti (se integra con solidi/formula: 5 punti).
2. Età: 17-26 anni: +4; 27-37: +3; 38-47: +2; 48-58: +1; >58: +0.
3. Peso: prime due cifre del peso in libbre. Es. 170 lbs → +17 punti. 179 lbs → sempre +17.
4. Altezza: ≤5 ft (152 cm): +0; 5'1"-5'10" (155-178 cm): +1; >5'10" (>178 cm): +2.
5. Livello attività: Sedentario (lavoro d'ufficio): +0; Moderato (seduto ma con piedi/altro): +2; Attivo (cammina molto): +4; Molto attivo (in piedi tutto il giorno): +6.
6. Totale: Sommate tutto. Es. donna che allatta, 25 anni, 130 lbs (59 kg), 5'3" (160 cm), moderatamente attiva: 12+4+13+1+2 = 32 punti/giorno.