Massimizza l'Assorbimento della Vitamina A: Guida Completa
La vitamina A è necessaria per mantenere pelle sana, prevenire la cecità notturna e proteggere contro cancro e altre malattie; può anche aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue bilanciato. La vitamina A è liposolubile ed è più comunemente trovata in due forme: vitamina A preformata (o retinolo) e beta-carotene.
Cose che ti serviranno
- Complesso Beta-carotene
- Vitamina A
- Vitamina E
- Zinco
Istruzioni
- Prendi integratori di vitamina A con cibi grassi, che aiuteranno l'assorbimento. La vitamina A ha bisogno di grasso per essere assorbita correttamente.
- Prendi vitamine A ed E insieme. La vitamina E è necessaria per la vitamina A per essere metabolizzata correttamente.
- Prendi zinco con vitamina A se stai usando un integratore di zinco. Aiuta anche la vitamina A a metabolizzarsi.
- Il fumo può aumentare il tuo fabbisogno. La vitamina A è un antiossidante e può aiutare a proteggere contro il danno dei radicali liberi causato dal fumo.
- Evita di usare lassativi a base di olio minerale. Distruggono la vitamina A nel corpo.
- Usa antiacidi solo quando ne hai davvero bisogno. Inibiscono l'assorbimento della vitamina A.
- Controlla se i tuoi farmaci da prescrizione inibiscono l'assorbimento della vitamina A. Alcuni farmaci lo fanno, come colchicina, usata per la gotta, e diversi farmaci per il colesterolo.
- Riduci il consumo di alcol se sei un forte bevitore. Oltre ai suoi altri effetti avversi, l'alcol interferirà con l'assorbimento della vitamina A.
- Considera l'uso di beta-carotene. Il beta-carotene è ciò che dà a cibi come patate dolci e zucche il loro colore giallo-arancione. È un precursore della vitamina A, e non è tossico anche in dosi molto grandi.
- Prendi un complesso di beta-carotene piuttosto che singoli carotenoidi.
- Prendi altri minerali separatamente, poiché possono bloccare l'assorbimento dei carotenoidi.
- Usa una versione micellizzata di vitamina A se sei malato e hai bisogno di protezione antiossidante extra. Micellizzato significa che la vitamina ha attraversato un processo speciale che l'ha resa idrosolubile, così viene assorbita più rapidamente.