Salute e malattia
Gli americani spendono miliardi in vitamine ogni anno. La FDA avverte che alcuni integratori possono causare rischi per la salute se assunti a dosaggi superiori a quelli raccomandati. La maggior parte sceglie multivitaminici con numerose vitamine/minerali in una pillola. Molti però formulano il proprio regime mescolando singoli integratori. Molte vitamine B sono usate per integrazione.
Otto vitamine compongono il gruppo B. Importanti per pelle, capelli, occhi, bocca, fegato sani. Aiutano a scomporre grassi/proteine e trasformare carboidrati in glucosio. Idrosolubili: non immagazzinate nel grasso, escrete nelle urine. Per questo molti non si preoccupano di eccesso di complesso B; tuttavia queste vitamine si accumulano nel fegato e alcune sono associate a tossicità. Alcune non hanno tossicità nota ma, essendo interdipendenti, possono causare effetti avversi sui livelli di altre vitamine. Per questo, importante assumere complesso B quando si integra una singola vitamina B per mantenere l'equilibrio. In generale, rischio tossicità molto basso per vitamine B, possono essere assunte a dosaggi maggiori. Alcune richiedono cautela.
Effetti collaterali a dosi >50 mg: bruciore/formicolio viso e torace. Livelli molto alti: danno epatico, ulcere gastriche. Medici talvolta prescrivono dosi farmacologiche per certe malattie, molto superiori al normale. Importante controllare funzionalità epatica ad alte dosi di niacina.
Dosi alte danneggiano nervi di braccia e gambe. Condizione reversibile, scompare riducendo il dosaggio. >100 mg/die considerato eccessivo.
Poco rischio di tossicità a dosi superiori alla RDA. Può avere effetti avversi con certi farmaci. Interferisce con l'assorbimento di alcuni antibiotici se assunta contemporaneamente.
La maggior parte dei professionisti sanitari concorda: restare entro i dosaggi raccomandati per tutte le vitamine, incluse le B. Chi desidera livelli più alti deve prima consultare il proprio medico. Informare il medico di tutti gli integratori vitaminici/minerali assunti.
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