Top Vitamine per Pelle Sana e Idratata

Introduzione

Età, clima e dieta contribuiscono a texture e livello d'idratazione della pelle, ma la pelle molto secca può richiedere più di una crema costosa. Per combattere la secchezza cronica dall'interno, assicurati di assumere abbastanza delle seguenti vitamine, tutte vitali per un'epidermide sana e morbida.

Vitamina A

• Essenziale per formazione e riparazione cellule cutanee. La maggior parte delle creme anti-invecchiamento contengono retinil palmitato, forma di vitamina A, per ringiovanire pelle danneggiata. Pelle secca, scottata beneficia molto da un po' di vitamina A in più. Puoi usarla in crema, integratore, o trovarla in: carote, tuorli, spinaci, fegato, zucca.

Vitamina B (Complesso B)

• La vitamina B è una famiglia di nutrienti (complesso B). Lavorano insieme per pelle sana, idratata, tonica. Difficile diagnosticare carenze specifiche (B12 e B6 hanno sintomi simili), meglio prendere un integratore complesso B con tutte le vitamine, o aggiungere alla dieta: avocado, avena, banane, fegato, tonno, lenticchie, noci del Brasile.

Vitamina C

• Vitale per produzione collagene, componente che dà elasticità e forza alla pelle. Pelle secca = opposto di elasticità: tesa, squamosa. Non solo combatte secchezza, è importante antiossidante: combatte radicali liberi, mantiene pelle giovane.

Vitamina E

• Antiossidante. Mantiene equilibrio oli naturali della pelle e protegge da luce solare dannosa e seccante. Applicabile topicamente come olio, in farmacie e negozi alimenti naturali. Aggiungi olio a lozioni e trattamenti viso per aumentarne efficacia.

Acidi Grassi Essenziali

• Omega-3 e omega-6: ruolo in tutto, da pressione sanguigna a rivestimenti intestinali. Importanti anche per pelle sana. Controllando produzione oli cutanei, determinano morbidezza o secchezza. Pelle secca migliora molto con integratori omega-3 (la maggior parte ha abbastanza omega-6). Fonti: olio di pesce, semi lino macinati, pesci d'acqua fredda.