Salute e malattia
C'è un rischio di sovradosaggio vitaminico e di carenza vitaminica, ma quello che sappiamo per certo è che il corpo umano ha bisogno di vitamine. È utile sapere quali parti del corpo beneficiano effettivamente da quale tipo di vitamine e perché. Ciò che è spesso dibattuto è se è meglio incontrare i nostri bisogni nutrizionali attraverso la dieta o se gli integratori vitaminici funzionano davvero?
Il sistema immunitario richiede vitamine per lavorare continuamente al livello più alto possibile, per proteggerti dalla malattia. La vitamina B è usata dal sistema immunitario per creare anticorpi contro infezioni e malattie così come la vitamina C per aiutare a combattere raffreddori e influenza. Ci sono molte vitamine che sono richieste e usate dal sistema immunitario del corpo, alcune altre sono vitamina A, vitamina E e zinco.
Molti studi hanno mostrato che la vitamina D ha un ruolo molto importante da svolgere, verso i risultati emotivi e del processo di pensiero del cervello umano. Alti numeri di individui che hanno depressione severa e possibili tendenze suicide sono stati detti mancare o avere bassi livelli di vitamina D, dentro il corpo. La vitamina D è naturalmente prodotta dal corpo umano quando il corpo è direttamente esposto al sole. Un'altra fonte di vitamina D deve essere cercata se non sei regolarmente esposto alla luce solare. Fai attenzione al sovradosaggio di vitamina D poiché questo può causare indurimento delle pareti arteriolari, in rari casi.
La vitamina A è una vitamina liposolubile e può essere immagazzinata dentro il grasso corporeo per mesi, finché non è necessaria dal corpo. I nostri occhi sono noti per beneficiare dalla vitamina A, abilitandoli a regolare i livelli visivi di luce e mantenendoli umidi. Alimenti vegetariani che contengono vitamina A sono latte fortificato, formaggio cheddar e uova.
L'acido folico è una vitamina molto importante per le donne in gravidanza così come per lo sviluppo delle giovani femmine durante gli anni adolescenziali. Questo è perché l'acido folico aiuta a fare nuove cellule sane nel corpo e può anche sopprimere alti cambiamenti ormonali e depressione post-natale così come prevenire possibili futuri casi di Spina Bifida, quando assunto durante l'inizio della gravidanza. Ci sono fonti naturali per l'acido folico attraverso la dieta. L'acido folico può essere trovato in banane, arance, fagioli, verdure a foglia e cereali.
La spirulina è non-chimicamente coltivata da un'alga verde-blu naturalmente formata trovata in tutto il mondo. La spirulina contiene molte vitamine così come proteine e altri componenti sani che non solo beneficiano il corpo in molti modi ma abilitano anche le vitamine e nutrienti nella spirulina a essere assorbiti dal corpo umano con facilità. La spirulina può essere trovata nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. L'alga è essiccata e formata in una polvere per produrre uno degli alimenti più nutrizionali del mondo. Le Nazioni Unite hanno usato la spirulina in studi con bambini sotto-nutriti e hanno trovato che sono diventati nutriti entro settimane quando data la spirulina.
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