Magnesio e Vitamina B6: Benefici, Sinergie e Sollievo PMS

Presente in pesce, carne e banane, la vitamina B6 è anche chiamata piridossina. Il magnesio è usato nelle cellule del corpo, ed è un requisito per cellule sane. Il magnesio aiuta il corpo ad assorbire calcio e potassio, e mantiene ossa e denti forti e sani. La B6 promuove l'assorbimento del magnesio, e viceversa.

Sintomi Premestruali

Magnesio e vitamina B6 sono stati usati per alleviare i sintomi premestruali, inclusi ansia, depressione, ritenzione idrica e voglie. Uno studio su 44 donne ha provato ansia inferiore per individui integrati con magnesio e vitamina B6.

ADHD

Magnesio e B6 sono stati anche usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD). Bambini e adulti con ADHD hanno bassi livelli di magnesio nel sangue, rispetto a individui senza ADHD. Questo basso livello di magnesio porta anche a irritabilità e iperattività. Può portare ad aggressività, problemi di sonno e disattenzione. Uno studio su bambini di 6 e 7 anni ha rivelato che quelli a cui erano dati magnesio e vitamina B ogni giorno riducevano disattenzione, aggressività e iperattività.

Muscoli

Secondo web.mit.edu, calcio e magnesio lavorano in qualche modo l'uno contro l'altro riguardo ai muscoli. Il calcio causa la tensione muscolare, mentre il magnesio li fa rilassare. Bassi livelli di magnesio impediscono ai muscoli di rilassarsi. L'aumentato assorbimento offerto dalla miscela di magnesio e vitamina B permette al magnesio di essere usato per il rilassamento muscolare, aiutando malattie legate ai muscoli, inclusa la fibromialgia.

RenI

Uno studio su 149 individui che assumevano magnesio e B6 ha mostrato che il tasso di formazione di calcoli renali è diminuito del 92,3%. Invece degli 1,3 calcoli che ogni persona normalmente aveva, ne sono stati trovati 0,10 durante lo studio. Non c'erano anche effetti collaterali.

Carenza

Le carenze di magnesio possono essere causate da sudorazione eccessiva, schemi di sonno scarsi e difficoltà a dormire, ansia e stress, e consumo di alcol, tè, bibite, zucchero, sale e caffè. La carenza di magnesio può causare irritabilità, insonnia, depressione, ipertensione, affaticamento e convulsioni.