Salute e malattia
Dimagrire è già difficile senza sabotatori. Li conosci: ti dicono "non serve dimagrire" porgendoti un brownie. O fingono supporto tentandoti a sgarrare "solo questa volta". Individuali e cambierai il loro effetto sui tuoi sforzi.
Dichiara chiaramente l'intenzione di mangiare sano. Di' ad amici, famiglia, colleghi che stai attento a cosa mangi.
Spiega PERCHÉ dimagrisci e l'importanza di stare meglio.
Chiedi il loro supporto. Se sentono che serve il loro aiuto, meno probabile che sabotino. Chiedi specificamente: fate esercizio con me, non offritemi il bis.
Tieni la posizione. Se pressato, di' chiaramente al sabotatore che non apprezzi i suoi tentativi di rovinare la dieta. Dai esempi di frasi che han ferito sentimenti e sforzi.
Evita chi non rispetta la tua scelta.
Impara a gestire chi non supporta. Piano attività senza cibo: passeggiata, cinema, parco. Togli il cibo dall'equazione.
Perdita di peso