Salute e malattia
Lo psyllium è un'erba nativa di Asia, Europa e Nord Africa. Fu introdotta negli USA come erba per alleviare la stitichezza. Lo psyllium deriva dai semi schiacciati della pianta Plantago ovata. Quando consumato, l'effetto di rigonfiamento dello psyllium aiuta ad aumentare la sensazione di sazietà e ridurre la voglia di cibo.
Assumi questa erba insieme a una dieta sana ed esercizio per promuovere la perdita di peso. Lo psyllium è ricco di fibre, quindi è meglio iniziare con metà della dose suggerita dal produttore. Prendi l'erba 10-20 minuti prima dei pasti come aiuto al dimagrimento. Inizia mescolando metà dose raccomandata in un bicchiere da 240ml di latte vaccino, succo o latte di soia. Aumenta il dosaggio di un ottavo in tre settimane finché non tolleri la dose completa. Se preferisci capsule o compresse, ingoiale intere e segui con un bicchiere d'acqua intero. Lo psyllium esiste anche in compresse masticabili o wafer. Assicurati di masticarli completamente e seguire immediatamente con un bicchiere di liquido.
Quando prendi psyllium, devi consumare adeguate quantità d'acqua. Un bicchiere d'acqua intero dopo ogni dose aiuta a prevenire che l'erba gonfi la gola. Dosaggi minori sono raccomandati per chi sperimenta gonfiore, gas e dolori allo stomaco. Iniziare con meno della dose raccomandata e aumentare gradualmente riduce i disagi. Se hai questi sintomi, riduci la quantità di psyllium. Cerca assistenza medica immediata se sperimenti sanguinamento rettale, feci sanguinolente, battito cardiaco rapido o vertigini.
Perdita di peso