Ottimizza l'Allenamento: Il Potere della Respirazione Corretta

Respirare bene durante l'esercizio è cruciale. Non solo brucerai più grassi, ma ti sentirai meglio. Segui queste istruzioni per trasformare il corpo in una macchina bruciagrassi.

Istruzioni

1. Conta il "come", non il "quando". Alcuni espirano nella fase di sforzo. Se dimentichi, sii consapevole del tuo respiro: molti trattengono il fiato senza accorgersene. Fai respiri profondi e controllati.

2. Evita i punti di fianco. Respirare poco causa dolore al fianco. Più l'esercizio è intenso, più serve respirare profondamente. L'ossigeno alimenta i muscoli e mantiene la mente lucida.

3. Crea un ritmo. Camminando, sincronizza il respiro col passo. Inspira ed espira profondamente a ogni falcata.

4. Mai trattenere il fiato nei pesi. Sollevando, non bloccare la respirazione in spinta: alza la pressione, riduce il flusso al cervello, comprime il torace. Pericoloso.

5. Respira a bocca aperta se serve. Negli sforzi intensi la respirazione orale aiuta. Respirare bene fa la differenza tra un allenamento medio e uno eccellente.