Rimettersi in Carreggiata: Strategie per Recuperare la Dieta

Hai iniziato la dieta con le migliori intenzioni, ma hai ceduto ed sei tornato alle vecchie abitudini. Ecco come rimettere la dieta in carreggiata.

Istruzioni

1. Analizza la causa dello scivolone. Giornata stressante? Litigio? Uscita con amici? Capire il "perché" ti aiuta a evitare le stesse trappole.

2. Non buttare tutto per un errore. Un bambino non smette di camminare perché cade. Rialzati, impara e continua.

3. Aggiungi abitudini gradualmente. Cambiare tutto insieme sopraffà. Consolida una nuova abitudine (es. bere più acqua), poi aggiungine un'altra.

4. Tieni un diario alimentare per una settimana. Annota ogni boccone. Individuerai cibi e orari critici e resterai responsabile.

5. Premiati senza cibo. Una settimana, un giorno, anche un solo pasto in linea: regalati un capo nuovo, un bagno rilassante. Niente cibo come premio!