Salute e malattia
Tutti i tipi di ormoni riempiono i nostri corpi e li influenzano in modi diversi, come metabolismo, crescita, sviluppo, umore e invecchiamento. Gli ormoni viaggiano attraverso il flusso sanguigno e influenzano diverse parti del corpo in momenti diversi. I sei ormoni brucia-grassi nel nostro corpo fanno parte del sistema endocrino e influenzano il metabolismo. Se funzionano correttamente, questi ormoni brucia-grassi permettono al nostro corpo di perdere peso naturalmente, guadagnare nutrienti e rimanere in salute.
Ogni corpo bilancia ormoni brucia-grassi con ormoni che immagazzinano grasso. Anche se gli ormoni brucia-grassi sono superiori in numero, sono anche più deboli degli ormoni che immagazzinano grasso. Secondo il Women's Fitness and Health Blog, certi fattori devono essere correttamente riconosciuti e completati per innescare gli ormoni a fare il loro lavoro. Questi fattori includono dieta corretta, esercizio e sonno. Più questi ormoni lavorano, più peso perderai. Sei ormoni brucia-grassi lavorano insieme, che includono tiroide, adrenalina, glucagone, testosterone, ormone della crescita umano (HGH) e fattore di crescita simile all'insulina (IGF-1).
Perché gli ormoni brucia-grassi funzionino, devi mantenere un fegato sano, che è responsabile dell'attivazione di questi ormoni. Per farlo, devi mangiare una dieta corretta che abbassi il livello di insulina e non includa eccesso di alcol, farmaci, grassi o proteine animali. Diete come la dieta Atkins sconvolgono il normale equilibrio dei nutrienti e sono dure sul fegato. Attieniti a cibi ricchi di aminoacidi o proteine, come noci, semi di sesamo e zucca, funghi, cocco, frutti citrici, bacche e zucca. Stai lontano dai carboidrati raffinati che bloccano gli ormoni brucia-grassi, come pane bianco, pasta e dolci.
Allenamenti cardio e di forza hanno la capacità di innescare ormoni brucia-grassi che ti aiutano a perdere peso. L'esercizio aerobico è allenamenti lunghi a basso impatto che iniziano a bruciare grasso 20-30 minuti dopo che inizi. Anche se questo tipo brucia grasso durante l'allenamento, ne brucia meno degli allenamenti anaerobici, nel complesso. L'esercizio anaerobico è allenamenti più brevi ad alto impatto che bruciano zucchero come carburante. A loro volta, questi allenamenti continuano a bruciare grasso 24-48 ore dopo l'allenamento e mentre dormi. Entrambi i tipi possono aiutare a innescare metabolismo e ormoni brucia-grassi.
Durante un allenamento anaerobico ad alto impatto, l'ormone della crescita viene rilasciato. Più tardi, il fegato converte questo ormone in fattore di crescita simile all'insulina mentre dormi. Questo permette ai tuoi livelli di zucchero nel sangue di rimanere stabili mentre non mangi per molte ore, e permette al tuo corpo di continuare a bruciare grasso durante i cicli profondi del sonno notturno. Perché questo processo faccia il suo corso, hai bisogno di almeno 7 ore di sonno a notte. Mentre questo processo ha luogo, permette anche al tuo corpo una possibilità di recuperare da un allenamento ad alto impatto.
Con un corretto equilibrio di dieta, esercizio e sonno, il tuo corpo manterrà un metabolismo sano e ormoni brucia-grassi attivi. È molto importante bilanciare i tre fattori e non esagerare. Invece di provare diete brucia-grassi, mangia solo il tipo di cibi che mantengono il tuo fegato sano e i tuoi ormoni attivi. Non esercitarti troppo. Questo causerà dolore e stress al tuo corpo, che innesca il cortisolo, un ormone che immagazzina grasso. Se non dormi abbastanza ogni notte, il processo di bruciare grasso non farà il suo corso. Con un equilibrio corretto, sarai sulla strada per la salute naturale e la perdita di peso.
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