Yogurt per la Perdita di Grasso: Guida Basata sulla Scienza

Uno studio recente dell'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha determinato che lo yogurt fa la differenza nella quantità di perdita di grasso nelle donne. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo che mangiava yogurt assumeva un numero di calorie più alto, ma perdeva peso a un tasso più veloce. Scopri come incorporare il gustoso yogurt nella tua dieta per accelerare la perdita di grasso.

Istruzioni

1. Mangia 3 porzioni di yogurt al giorno

   Le donne nello studio mangiavano 3 porzioni/giorno; 1 yogurt a ogni pasto o come spuntino tra i pasti aiuta a saziare e ottenere l'effetto bruciagrassi.

2. Sostituisci ~300 kcal con i 3 yogurt

   Le donne dello studio con 3 yogurt/giorno avevano apporto calorico più alto ma perdevano peso lo stesso. Se sostituisci ~300 kcal della tua dieta con 3 porzioni di yogurt, il dimagrimento sarebbe ancora più veloce.

3. Attenzione alle porzioni

   Una porzione di yogurt è relativamente piccola; questa dieta non è un "tana liberi tutti" sulle porzioni. Mantieni la moderazione nel piano bruciagrassi e il dimagrimento seguirà.

4. Aggiungi esercizio al piano dimagrimento/dieta

   L'esercizio amplifica l'effetto di qualsiasi cambiamento dietetico sano, e la dieta dello yogurt non fa eccezione.