Salute e malattia
Ridurre il grasso addominale significa ridurre l'apporto calorico per perdere grasso. La riduzione localizzata non è possibile, quindi non si può perdere grasso solo nella zona addominale.
Secondo l'American Cancer Society, l'eccesso di grasso addominale aumenta la possibilità di una donna di sviluppare il cancro al seno. Gli uomini devono guardare le loro pance anche perché il peso in eccesso è stato collegato a un rischio più alto di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e diversi tipi di cancro.
Quando perdi grasso, fai attenzione al tuo apporto calorico. Bevande contenenti calorie come bibite, succhi di frutta o alcol dovrebbero essere limitate, poiché è facile buttare giù diverse centinaia di calorie senza rendersene conto.
Quando riduci le calorie per perdere grasso, evita fast food e dolci. Questi cibi sono alti in calorie, con poco valore nutrizionale. Scelte sane ti permetteranno di mangiare più cibo in modo da poterti sentire sazio invece di affamato mentre perdi grasso.
Molte persone hanno un'intolleranza al lattosio presente nei prodotti lattiero-caseari. Anche coloro che godono dei latticini e non si sentono male dopo averli consumati possono sperimentare un gonfiore addominale minore e ritenzione idrica, che darà l'aspetto di grasso addominale in più.
Consumare troppo sodio farà sì che una persona trattenga acqua. Quando si cerca di ottenere uno stomaco piatto, il sodio dovrebbe essere evitato.
Perdita di peso