Salute e malattia
Mentre le diete drastiche non sono considerate il modo più efficace per dimagrire, specialmente per mantenere il peso, aiutano a raggiungere obiettivi a breve termine. La buona notizia: devi assumere molte meno calorie del solito, ma non devi morire di fame per dimagrire in fretta. Ti serve la dieta giusta e, ovviamente, molto esercizio.
Un modo per dimagrire velocemente è seguire una dieta di sole insalate e frutta. Non solo taglia calorie ma è sana e ti permette di mangiare quanto vuoi. Piano tipo: mela e arancia a colazione, insalata a pranzo e cena. Insalate con pomodori, carote, cetrioli, broccoli. Usa dressing light, evita formaggi, crostini, olive – pieni di calorie e grassi inutili. Frutti di bosco, anguria, banane per spuntini.
Non devi per forza seguire una dieta iperproteica per tagliare drasticamente i carboidrati. Basta evitare cibi processati: cereali, patate, bagel, pizza surgelata, panini da pocket. Sostituiscili con pesce al forno/alla griglia e verdure crude/arrostite: ridurrai il girovita considerevolmente e in fretta.
Eliminare solo bevande zuccherate (bibite, succhi di frutta) non fa dimagrire molto velocemente, ma aiuta a perdere almeno un po' in fretta. Sono piene di calorie e, peggio, non saziano. Eliminarle – insieme ad alcol e bevande sportive – sostituendole con acqua naturale dà energia extra per l'esercizio ed elimina 800-1.600 calorie (o più) a settimana.
La maggior parte dei dietologi suggerisce la dieta migliore: 5 piccoli pasti al giorno invece di uno gigante la sera. Sì, dimagrisci in fretta mangiando più spesso, a patto di porzioni piccole e pasti pianificati. Esempio: yogurt a colazione, frutta secca light o frutto per spuntino, insalata light a pranzo. Altro spuntino sano, cena: pollo alla griglia, carote e piselli.
Bere il pranzo può essere il modo più veloce per dimagrire, ma queste diete vanno usate con parsimonia e sotto supervisione medica. Il miglior tipo è ricco di nutrienti e povero di zucchero, calorie e grassi. Usare un estrattore di frutta/verdura è un modo per farla, così come bere frullati proteici o sostitutivi sani.
Perdita di peso