Salute e malattia
L'obesità infantile è un'epidemia in crescita da decenni. L'obesità durante gli anni formativi può contribuire a una serie di effetti negativi più tardi nella vita, dalla bassa autostima e scarsa funzionalità corporea all'abuso di sostanze e disturbi alimentari. Sviluppare abitudini alimentari e di vita sane mentre i bambini sono giovani può aiutarli a stare lontani da questi risultati pericolosi.
È importante rimanere positivi in ogni momento. La perdita di peso non è un compito facile, ma è possibile per chiunque si attenga a un piano. Per i bambini in crescita, è possibile semplicemente mantenere un peso e permettere ai loro corpi di recuperare. L'attenzione dovrebbe essere meno sui numeri sulla bilancia e più sullo sviluppo delle abitudini. I bambini non dovrebbero essere messi a dieta, ma dovrebbero essere date opzioni più sane. Cerca di non essere prepotente e troppo severo, perché questo spesso porta a risentimento. Sii comprensivo e di supporto e realizza che la ricerca di un bambino per diventare sano è più spesso una che coinvolge tutta la famiglia a cambiare le sue abitudini. Le abitudini culinarie sono un cambiamento ovvio, ma ce ne sono di più sottili. Ad esempio, il cibo non dovrebbe essere una ricompensa per un buon comportamento o buoni voti. Sviluppa altri sistemi di ricompensa come paghette, piccoli regali o attività che amano in cambio del loro buon comportamento.
Perdere peso per i bambini non richiede enormi cambiamenti o privazioni, ma piuttosto piccoli che si sommano. Invece di friggere il pollo nell'olio, prova a cuocerlo al forno con una crosta croccante. Passa ad acqua, bibite dietetiche o bevande miste senza zucchero invece delle opzioni a pieno zucchero. Usa hot dog e bacon a basso contenuto di grassi o di tacchino. Integra spuntini sani come popcorn light, frutta, cracker graham, patatine al forno e pretzel come alternative a spuntini ad alto contenuto di grassi come patatine normali e caramelle. Non vuoi privare completamente i bambini dei cibi che piacciono loro, perché questo può portare a mangiare di nascosto a scuola o fuori con gli amici. Incoraggia nuovi cibi permettendo un occasionale trattamento di qualcos'altro che piace loro. I bambini potrebbero essere sorpresi di scoprire che piacciono alcune delle alternative tanto quanto i vecchi cibi.
È molto difficile raggiungere e mantenere un peso sano senza qualche forma di esercizio. Molti bambini che sono resistenti all'esercizio potrebbero aver solo bisogno di una direzione per trovare attività che gli piacciono. I bambini tendono a pensare all'esercizio come attività come correre, sollevare pesi o sport di squadra, quando ci sono così tante più opzioni per chi preferisce attività individuali. Pattinaggio sul ghiaccio, karate, ciclismo o anche passeggiate nella natura sono tutte attività che bruciano calorie e costruiscono forza corporea. Pensa creativamente a modi per integrare l'esercizio nella tua vita quotidiana. Se tuo figlio ama i libri, portalo a fare una passeggiata in biblioteca. Se gli piacciono i videogiochi di "combattimento", fagli fare lezioni di karate. Per chi ama la musica, incoraggialo a unirsi a una banda musicale. Porta il tuo piccolo artista su un sentiero nel parco a disegnare alberi e animali. Ci sono molti modi per prendere gli interessi di tuo figlio e integrarli in uno stile di vita sano senza cambiare chi sono.
Perdita di peso