Calcola il Tuo BMI: Guida Semplice per Donne

L'Indice di Massa Corporea (BMI) è una misura che confronta altezza e peso. Spesso usato per determinare se una persona ha peso sano per la sua altezza. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute: adulti con BMI < 18,5 = sottopeso. 18,5-24,9 = normale. 25-29,9 = sovrappeso. > 30 = obeso. (Rif.1) Trovare il tuo BMI aiuta a determinare quanto dovresti pesare. Il BMI si usa allo stesso modo per uomini e donne.

Cosa ti serve

• Bilancia
• Calcolatrice
• Penna o matita
• Metro a nastro
• Parete o tavola che si può segnare

Istruzioni

1. Misurazioni. Tieni la penna e sta con la schiena al muro. Dritta, non esagerare l'altezza. Usa la penna per fare un segno sul muro al livello della testa.

2. Usa il metro per calcolare la distanza tra pavimento e segno, idealmente in cm (pollici vanno bene). Scrivi la misura e etichetta "Altezza".

3. Sali sulla bilancia e registra il peso, preferibilmente in kg. Se hai misurato l'altezza in pollici, usa solo libbre; evita complicazioni dopo. Scrivi ed etichetta "Peso". Per accuratezza: pesati senza vestiti pesanti e scarpe, bilancia su superficie piana e dura.

4. Calcoli. Usa la calcolatrice per elevare al quadrato l'altezza. Scrivi come "Altezza al quadrato".

5. Se misurato in pollici e libbre, vai al passo 6. Altrimenti salta al passo 6 e dividi peso per altezza al quadrato. Scrivi come "BMI".

6. Moltiplica peso per 703 e dividi per altezza al quadrato. Scrivi risultato come "BMI".

7. Confronta il tuo BMI con i range sopra per determinare se sei sottopeso, normale, sovrappeso, o obeso.