Salute e malattia
NutriSystem: piano dimagrimento dieta sana bilanciata. Scelta piano per sesso, età, diabete/vegetariano. Menu personalizzati, pasti preconfezionati a casa. Se non fa per te, tante alternative.
Approccio 3 step: 1) Consulente valuta abitudini, attività, peso target (questionario). 2) Pasti preconfezionati + tua frutta/verdura → controllo porzioni. 3) Esercizio fisico + incontri settimanali privati con consulente per review/tracking obiettivi.
Tra i più vecchi. "4 pilastri dimagrimento sano": 1) Cibo: mangiare intelligente (meno calorie + raccomandazioni USDA). Focus: basso grasso, alta fibra, dimagrimento graduale max 0,9 kg/settimana. 2) Esercizio: sistema "punti" per attività. Più punti = più cibo. 3) Comportamento: annotare TUTTO cibo ed esercizio → responsabilità. 4) Supporto: pesate settimanali + incontri consulenti/altri membri. Obiettivo: CAMBIAMENTO STILE VITA completo (alimentazione sana + esercizio).
3 fasi, non solo dieta ma MODIFICA STILE VITA. Essenzialmente low-carb, scoraggia carboidrati salvo altissima fibra (pane integrale, legumi). Niente conteggio calorie. Proteine (bistecche, vietate in low-fat) incoraggiate. Fase I: stabilizza glicemia, elimina voglie → restrizione severa carboidrati x 2 settimane. Fase II: allenta restrizioni, ma dieta basata su proteine/verdure. Durata: settimane/mesi fino a goal. Fase III: mantenimento (proteine + carboidrati minimi + occasionali dolci/pani per varietà).
Perdita di peso