Salute e malattia
Le diete low-carb sono sempre più popolari tra le migliaia di diete esistenti. Questo perché le diete low-carb prendono di mira l'energia che il metabolismo brucia, risultando in una perdita di peso più rapida ed efficace. La Dieta Atkins, La Dieta South Beach e La Dieta Zona sono tutte diete low-carb popolari ed efficaci che promettono di aiutarvi a liberarvi di quei chili indesiderati.
La Dieta Atkins è una dieta concentrata sull'eliminazione dei carboidrati cattivi, come zucchero e farina, dalla vostra dieta. Questa dieta funziona perché invece che il vostro metabolismo bruci glucosio, brucia grasso immagazzinato. La Dieta Atkins ha quattro fasi, incluse induzione, dimagrimento continuo, pre-mantenimento e mantenimento a vita, dove rendete la dieta parte delle vostre abitudini di vita. L'esercizio è una parte maggiore della Dieta Atkins. Si suggerisce di impegnarsi in attività fisica moderata in combinazione con mangiare buoni carboidrati, frutta, verdura, noci, cibi ad alto contenuto di fibre e cereali integrali. La Dieta Atkins vi renderà sani ed energici.
La Dieta South Beach è molto simile alla dieta Atkins, anche se ci sono alcune differenze. L'idea di questa dieta è sostituire grassi e carboidrati cattivi con grassi e carboidrati buoni. I carboidrati creano un picco di zucchero nel sangue, e la Dieta South Beach elimina questi processi e cibi zuccherati dall'assunzione quotidiana, sostituendoli con cibi sani come verdure e cereali integrali. Per quanto riguarda i grassi cattivi, la Dieta South Beach li reinstaura con cibi abbondanti in grassi insaturi e acidi Omega-3, come quelli trovati in carni magre e pesce. Questa dieta è divisa in tre fasi che eliminano cibi non sani e non necessari dalla vostra dieta. L'ultima fase della dieta si aspetta che rendiate la dieta il vostro stile di vita. Non ci sono cibi proibiti nella Dieta South Beach.
La Dieta Zona è una dieta molto efficace dove nessun cibo è proibito, ed è per questo che molte persone godono di questa dieta e perdono molto peso. Questa dieta è composta da un rapporto di 30% proteine, 40% carboidrati e 30% grassi. Questo rapporto controlla la produzione di insulina del corpo. L'insulina è un ormone che dice al corpo di trattenere i nutrienti, quindi avere controllo su questo vi permette di avere controllo su quali nutrienti restano e vanno. Troppa insulina convertirà i carboidrati in grasso, poi immagazzinerà quei carboidrati intorno a varie aree del corpo. La Dieta Zona specificamente permette al corpo di prendere di mira i carboidrati e usarli come energia, invece di usare grassi o proteine come energia. Nella Dieta Zona, dovete contare le calorie. I pasti non dovrebbero superare 500 calorie e gli spuntini non dovrebbero superare 100 calorie. Nella Dieta Zona, dovreste consumare molta frutta, verdura, noci e proteine. Dovreste anche consumare otto o più bicchieri d'acqua al giorno, ed evitare cibi processati o cibi contenenti molto sale.
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