Piano Dieta 3 Giorni: Risultati Veloci e Riduzione Peso Idrico

Seguendo la Dieta dei Tre Giorni, le persone che vogliono perdere qualche chilo sono assicurate di scivolare nei loro jeans preferiti velocemente. Questo piano a basso contenuto calorico limita l'assunzione di sale, e aiuta le persone a perdere peso idrico. Bere caffè regolarmente durante il giorno, frena i morsi della fame e elimina l'acqua.

Giorno 1

Bevi caffè mattutino senza latte, e usa un dolcificante artificiale come Equal o Sweet and Low. Goditi un pezzo di pane integrale tostato con 1 cucchiaio di burro di arachidi naturale. Mangia mezzo pompelmo. Evita spuntini tra i pasti. Il pranzo sarà 1/2 tazza di tonno su una fetta di pane integrale tostato. Segui con 1 tazza di caffè o tè semplice. Per cena, griglia 85g (3 once) di carne magra come tacchino, pollo o pesce. Aggiungi 1 tazza di carote e fagiolini al mix. Concediti un dolce con 1 tazza di gelato alla vaniglia e 1 tazza di caffè.

Giorno 2

Svegliati con una colazione di 1 uovo, una fetta di pane integrale secco tostato, e caffè. È importante cuocere l'uovo senza grassi. Condisci la padella con spray da cucina per evitare che si attacchi. Il pranzo di oggi sarà 1 tazza di ricotta o tonno spalmato su 5 cracker integrali. Segui con una tazza di caffè. La cena ti dà la possibilità di mangiare una proteina sorprendente. Mangia due hot dog, preferibilmente a basso contenuto di sodio, tutto manzo, con 1/2 tazza di carote, e 1 tazza di broccoli o cavolo. Finisci il pasto con 1/2 tazza di gelato alla vaniglia con 1 banana affettata sopra.

Giorno 3

Inizia la mattina con 5 cracker e una fetta di formaggio. Aggiungi fibre e nutrienti con 1 mela di medie dimensioni. Bevi 1 tazza di caffè. Il pasto di mezzogiorno includerà 1 uovo sodo, 1 fetta di pane integrale tostato, e 1 tazza di caffè. Finisci la giornata con 1 tazza di tonno, 1 tazza di carote, 1 tazza di cavolfiore, 1 tazza di melone, 1/2 tazza di gelato alla vaniglia e caffè.

Sostituzioni

I dietetici spesso cadono fuori da questa dieta, a causa delle sue restrizioni caloriche e monotonia. Per cambiare questo regime, sostituisci articoli come ricotta per tonno, arancia per pompelmo, e yogurt gelato per gelato. Ti è permesso aggiungere spezie come succo di limone, senape e pepe. Per momenti in cui la fame è troppa, fai una passeggiata, goditi un hobby, o tira fuori quei jeans che erano troppo stretti, e mettili in vista per motivazione.

Ricorda

Controlla con il tuo medico prima di intraprendere questo piano dietetico. Questa dieta non è raccomandata per più di tre giorni.