Guide Caloriche e Bilance Impedenziometriche: Strumenti per una Vita Più Sana

Bilance Impedenziometriche (Grasso Corporeo)

Vantaggi vs bilance normali: misurano peso E % grasso corporeo. Fondamentale se si vuole dimagrire AUMENTANDO la massa magra. Mostrano la reale perdita di grasso con dieta/esercizio. Bilance normali mostrano solo peso, che può calare per disidratazione o stomaco vuoto.

Funzionano inviando una debole corrente elettrica attraverso i tessuti, misurano la resistenza (impedenza) per stimare la densità corporea e, tramite formula, la % di grasso. L'accuratezza varia, ma usando SEMPRE LA STESSA bilancia si monitora il trend.

Guide Caloriche

Due forme: cartacee e online. Cartacee: portatili, consultazione rapida. Online: vantaggi extra: diario alimentare, calcolo automatico calorie/nutrienti (es. MyCalorieCounter.com). Inserisci porzioni, il software somma tutto e dà report dettagliato (calorie, macro, micronutrienti). Permette target personalizzati per calorie, proteine, carboidrati, grassi, grassi saturi, sodio, zuccheri. Alcune permettono inserire peso e % grasso per calcolare il fabbisogno calorico basale (variabile per sesso, età, peso, attività).

Usare gli Strumenti

• Guida calorica → monitorare l'apporto. Confrontare con standard FDA (dieta 2000 kcal: max 65g grassi, 300mg colesterolo, 25g fibre, 300g carboidrati, 50g proteine). Target personalizzabili sui siti con diario.
• Bilancia impedenziometrica → vera misura dei progressi. Se il piano non funziona, aggiustare. Consultare il medico per piano personalizzato.