Salute e malattia
L'esercizio è una parte importante di un programma di perdita di peso. Aiuterà a ridurre il grasso corporeo, bruciare calorie e aiutarti a mantenere il tuo peso corporeo ideale una volta che lo raggiungi.
L'esercizio ha diversi benefici, e, secondo il Cooper Institute, l'attività fisica regolare è associata a ridotto grasso corporeo totale, perdita di peso o mantenimento del peso corporeo ideale.
Il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie afferma che hai bisogno di un alto livello di attività fisica per perdere peso a meno che tu non riduca la quantità di calorie che stai consumando.
Punta ad almeno 200 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana per perdere peso.
Camminare velocemente, fare acquagym, andare in bicicletta, spingere un tosaerba o giocare a tennis sono alcuni esempi di esercizi a intensità moderata. A questo livello puoi parlare.
Correre, giocare a basket o nuotare vasche sono esempi di esercizi vigorosi. A questo livello, respirerai forte e veloce e sarai in grado di dire pochissime parole.
Per la tua sicurezza, è importante vedere il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizio.
Perdita di peso