Salute e malattia
Il parto con taglio cesareo (TC) è un intervento chirurgico invasivo che richiede settimane o mesi di tempo di recupero. Perdere peso dopo un TC può essere una sfida a causa delle restrizioni poste al movimento per paura di strappare o traumatizzare l'area interessata.
L'allattamento al seno può aiutarti a bruciare più calorie e perdere peso dopo un TC. Studi hanno dimostrato che puoi bruciare fino a 500 calorie extra al giorno se scegli di allattare per i primi 4-6 mesi dopo il parto. Dopo di che, la perdita di peso può rallentare, ma non necessariamente fermarsi. Poiché una libbra di grasso contiene 3.500 calorie, puoi perdere fino a una libbra di grasso a settimana solo con l'allattamento. Da una a due libbre a settimana è la quantità ottimale da perdere per assicurarsi di mantenere la perdita di peso.
Dopo un TC, evita di mangiare cibi che ti danno gas o causano gonfiore. Il dolore allo stomaco può esacerbare il tessuto danneggiato dall'intervento chirurgico di TC. Per questo motivo, mangiare cavoli, cipolle e fagioli potrebbe non essere nel tuo interesse per perdere peso. Prova a mangiare cibi che contengono proteine e sono più lenti da digerire come pollo, pesce e manzo magro. Le zuppe a basso contenuto calorico ti aiuteranno a perdere grasso. Inoltre, aggiungi frutta e verdura non gonfianti come uva, anguria, bacche, pesche, fagiolini, spinaci, carote, asparagi, funghi e zucca. Bevi due litri d'acqua al giorno per aumentare la sazietà ed eliminare i grassi.
Secondo pregnancy-info.net, dovresti aspettare 8 settimane dopo aver avuto un TC prima di iniziare un programma di esercizi. Inizia un programma di esercizi leggeri che includa stretching, yoga, camminata e nuoto. Questi esercizi sono meno propensi a esacerbare eventuali tessuti ancora sensibili danneggiati dall'intervento di TC. Inizia a camminare o nuotare 10-15 minuti al giorno e aumenta fino a 30 minuti al giorno, fino a quattro giorni a settimana. Includi esercizi di yoga o stretching per 5-15 minuti, da due a quattro giorni a settimana. Presta particolare attenzione a qualsiasi dolore che potresti sentire durante l'esercizio e consulta un medico se avverti disagio addominale. Consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi dopo un intervento di TC.
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