Piano dietetico 3 giorni: rapida perdita di peso e risultati

Tutti vorremmo perdere quel peso in eccesso. Questa dieta non è per tutti a causa dei cibi, ma è una dieta che dovete fare solo 3 giorni a settimana. Vedrete risultati.

Istruzioni

1. Pesatevi e non pesatevi di nuovo per un mese. Inoltre, scegliete i tre giorni della settimana in cui farete questa dieta (es: lunedì, martedì, mercoledì). Vorrete usare gli stessi tre giorni ogni settimana.

2. Per i tre giorni scelti, mangiate quanto segue senza aggiungere una briciola in più, sostituire o eliminare qualsiasi cibo. Mangiate tutto nell'elenco nelle quantità corrette.

   Giorno 1:
   Colazione: mezzo pompelmo O mezza tazza di succo, 1 fetta di pane tostato, 1 cucchiaio burro di arachidi, caffè o tè nero.
   Pranzo: mezza tazza di tonno, 1 fetta di pane tostato, caffè o tè nero.
   Cena: 2 fette (85 g) qualsiasi tipo di carne, 1 tazza fagiolini, 1 tazza carote O barbabietole, 1 mela piccola, 1 tazza gelato alla vaniglia.

   Giorno 2:
   Colazione: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato, mezza banana, caffè o tè nero.
   Pranzo: una tazza di ricotta SOLTANTO O mezza tazza di tonno con 5 cracker salati.
   Cena: due würstel, 1 tazza cavolo O broccoli, mezza tazza carote O cime di rapa, mezza banana, 1 tazza gelato alla vaniglia.

   Giorno 3:
   Colazione: 1 uovo sodo, 1 fetta pane tostato, caffè o tè nero.
   Pranzo: 1 fetta cheddar (usate fette Kraft per panini), 5 cracker salati, 1 mela piccola, caffè o tè nero.
   Cena: 1 tazza tonno, 1 tazza carote O barbabietole, 1 tazza fagiolini O cavolfiore, 1 tazza cantalupo O 1 mela piccola, 1 tazza gelato alla vaniglia.

3. Questa dieta funziona come una rottura chimica quindi è importante seguirla strettamente per questi tre giorni senza variare quantità, mangiare extra, sostituire o sottrarre cibi.

   Potete: bere bibite diet, usare dolcificante nel tè, usare sale e pepe.

   Non potete: usare latte per caffè, usare altri condimenti oltre sale e pepe, usare olio o burro per cucinare.

   Cercate di mangiare ai soliti orari ogni giorno e cercate di cenare prima delle 18 e andare a letto verso le 21-22 per non avere voglie notturne.

4. Non dovete fare nulla di quanto segue, ma lo raccomando per risultati ottimali:

   Esercizio 30 minuti, ALMENO 3 volte a settimana.

5. Anche opzionale ma raccomandato: Negli altri quattro giorni della settimana:

   Limitate cucinare con burro e oli, se usate olio raccomando extravergine d'oliva.
   Non fate abbuffate o mangiate compulsivamente.
   Assicuratevi che ciò che mangiate non superi un piatto da cena pieno e non più di 5 cm di altezza per pasto, limitando i pasti a tre al giorno.
   Non fate spuntini tra i pasti o tardi la sera. Andate a letto presto per prevenire voglie notturne.

6. Leggete anche questi articoli di sonni57: "Come perdere peso e tonificarsi" e "Come fare la dieta per la Candida"