Salute e malattia
Le pillole per dimagrire possono essere allettanti se state cercando di perdere chili velocemente. Tuttavia, molte di queste pillole pubblicizzate non sono approvate dalla FDA e richiedono anche piani dietetici ed di esercizio speciali. Se avete bisogno di dimagrire velocemente, però, ci sono alcune tecniche economiche che possono mostrare risultati immediati. Cambiare le abitudini alimentari, fare esercizio al lavoro e andare in sauna possono aiutarvi a perdere chili rapidamente.
Uno dei colpevoli dell'aumento di peso per le persone è una dieta scadente. Cibi preconfezionati economici caricati di zuccheri semplici e carboidrati sazianti possono aggiungere peso velocemente, specialmente se non hanno fibre dietetiche. Pianificando il menu e cucinando il vostro cibo, potete ottenere cibi simili che hanno lo stesso sapore ma contengono meno calorie vuote. Ad esempio, scegliete carne di bisonte invece di hamburger preformati quando fate gli hamburger. Il bisonte ha fino al 90% in meno di grassi e il 50% in meno di colesterolo "cattivo". Aggiungete qualche cipolla e peperone grigliato al vostro hamburger, e otterrete fibre dietetiche che possono aiutare a spingere fuori il peso in eccesso. Combinate questo pasto con un bicchiere d'acqua invece di bibita, e avete tagliato altre 240 calorie.
Dimagrire al livello base significa bruciare più calorie di quelle che assumete. Una perdita di peso più rapida dovrebbe includere un programma di allenamento dedicato di almeno 30 minuti al giorno. Se non potete andare in palestra perché passate lunghe ore al lavoro, considerate di bruciare calorie mentre siete in ufficio. Potete iniziare parcheggiando il più lontano possibile dal vostro edificio senza fare tardi. Un quarto di miglio in più verso la vostra sedia brucia 25 calorie. Fatelo quattro volte e avete bruciato 100 calorie per il giorno. Includete prendere le scale invece dell'ascensore, e potete bruciare 150 calorie ogni 15 minuti. Portate i messaggi ai colleghi a piedi invece di mandare email, e il bruciare calorie continua.
Se avete bisogno di perdere centimetri velocemente senza l'uso di pillole, un ultimo ricorso potrebbero essere alcune sessioni in sauna. Stare in sauna usa acqua calda e vapore per far uscire il peso d'acqua dal corpo. Causa anche l'aumento della frequenza cardiaca, aumentando le calorie bruciate rispetto a stare seduti. Una sessione di sauna di 15-20 minuti può bruciare fino a 600 calorie. Dovete prendere precauzioni speciali usando questo metodo. Restare troppo a lungo può disidratare il corpo e danneggiare gli organi. Poiché questa perdita di peso è principalmente acqua, può essere rapidamente recuperata.
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