Salute e malattia
Il dimagrimento spirituale è una pratica abbastanza contemporanea con origini antiche. Come la maggior parte dei sistemi di credenze spirituali, mangiare è una componente grande (spesso trascurata) della vita spirituale. Alimentazione consapevole, digiuno e dieta spirituale sono stati aspetti importanti di vari sistemi di credenze e religioni per secoli. Indipendentemente dal tuo sistema di credenze personale o religione, puoi incorporare i tuoi obiettivi di dimagrimento con la tua spiritualità per mantenere corpo, mente e spirito sani.
L'alimentazione consapevole è il processo di mangiare mentre sei consapevole del nutrimento che il tuo cibo offre, del modo in cui il tuo cibo è connesso alla terra (e a te stesso), e diventando consapevole della fame autentica rispetto al mangiare per motivi emotivi. Secondo il Center for Mindful Eating, il primo passo nell'alimentazione consapevole è usare i tuoi sensi. Per molti di noi, vedere il cibo può farci venire fame. Una forma di meditazione, l'alimentazione consapevole ti incoraggia a concentrarti sull'aroma del tuo cibo, l'aspetto del tuo cibo, il gusto, la consistenza e il sapore del tuo cibo, e il suono del tuo cibo mentre viene masticato. Goditi questi momenti lentamente. L'alimentazione consapevole ti aiuterà a mangiare senza giudizio ma anche a riconnetterti al mangiare per nutrimento, non per riempire bisogni emotivi.
Molti praticanti spirituali digiunano occasionalmente per aumentare la consapevolezza spirituale, la chiarezza mentale e la salute generale. Il digiuno è la pratica di astenersi dal mangiare cibo solido per un dato periodo di tempo. Secondo Healthy.net, il digiuno può aumentare il metabolismo che a sua volta disintossica il corpo e chiarisce la mente. Puoi anche dimagrire digiunando. Dovresti prima consultare un professionista medico prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, ma puoi digiunare per pochi giorni limitando la tua dieta a succhi di frutta, tè e acqua. Questo aiuterà a lavare il tuo corpo dalle tossine rilasciate nel tuo corpo durante il processo di digiuno.
Secondo GodWeb.org, la dieta spirituale è una forma di dieta in cui ti concentri su cibi spiritualmente potenti ed eviti cibi ad alto colesterolo, alti in grassi e poveri di nutrienti. L'articolo "The Spirit Diet" delinea una serie di cibi che hanno significato religioso e spirituale attraverso le fedi. Per esempio, i fichi rappresentano prosperità e realizzazione, mentre il pesce rappresenta spiritualità ed energia. Entrambi i cibi sono a basso contenuto di grassi e ricchi di nutrienti. Seguire la dieta dello spirito mantiene la tua energia focalizzata sulla realizzazione spirituale invece che sul contare calorie per dimagrire, il che a sua volta ti causa meno stress e permette al tuo corpo di metabolizzare quei cibi che mangi ancora più velocemente.
Un altro esempio di dieta spirituale è la Hallelujah Diet del Rev. George Malkmus. Secondo YourLifeSource.com, la Hallelujah Diet è basata su insegnamenti biblici e la ricerca ed esperienze del suo sviluppatore, Malkmus. Principalmente una dieta a crudo, la Hallelujah Diet implica il mangiare frutta e verdura crude, integratori nutrizionali in forma di bevanda o polvere, e frutta e verdura cotte una volta al giorno. La dieta suggerisce anche esercizio quotidiano e devozione spirituale. Tuttavia, QuackWatch.com suggerisce che la Hallelujah Diet è carente in B-12, vitamina D e altri minerali. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
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