Salute e malattia
Il tasso metabolico è la velocità con cui si scompone il cibo, si assorbono i nutrienti e si eliminano i rifiuti dal corpo. Un sistema digerente sano è essenziale per la salute metabolica. Ci sono cibi che aumentano il tasso metabolico bilanciando i livelli di zucchero nel sangue, migliorando la digestione e assistendo con l'eliminazione dei rifiuti. Ci sono anche cibi ed erbe che danno al corpo una spinta metabolica aumentando la frequenza cardiaca, il flusso sanguigno e stimolando il sistema nervoso.
Frutta e verdura sono ricche di acqua e fibre. Sono anche ricche di antiossidanti, vitamine e minerali, molti dei quali assistono con la digestione del cibo. Le verdure verdi contengono anche clorofilla che assiste nella pulizia di tossine e rifiuti dal corpo. I broccoli sono ricchi di calcio e vitamina C — che aiutano ad accelerare il metabolismo. Il pompelmo abbassa effettivamente i livelli di insulina nel corpo, il che impedisce al corpo di immagazzinare grasso.
Secondo i terapeuti naturali, zenzero, cannella e peperoncino di Cayenna aiutano ad accelerare il metabolismo. Lo zenzero si dice aiuti lo stomaco a produrre enzimi digestivi, che aiutano a digerire proteine, carboidrati e grassi. La cannella si dice aiuti a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo e ad aiutare a metabolizzare lo zucchero. Il peperoncino di Cayenna è riportato per accelerare il metabolismo e pulire l'intestino.
Le proteine aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Impiegano più tempo a digerire e aiutano a mantenerti sazio per periodi più lunghi. Le proteine supportano lo sviluppo e la riparazione muscolare dopo l'esercizio. Il muscolo è noto per aumentare il tasso metabolico. Tutte le carni rosse e bianche contengono proteine, così come latticini, uova, tofu, prodotti a base di soia, noci e fagioli. Proteine facili da digerire sono disponibili attraverso frullati proteici fatti da polvere di siero o soia.
Lo yogurt ricco di colture attive aiuta il corpo a digerire il cibo. I probiotici formano i batteri buoni, noti anche come flora intestinale, che mantengono gli intestini sani. Quando gli intestini sono sani, il cibo viene digerito ed eliminato facilmente. I probiotici possono essere comprati in capsule nei negozi di alimenti naturali, ma sono anche alti in una varietà di cibi fermentati, come crauti e yogurt.
Caffè e alcuni tipi di tè contengono caffeina. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, il flusso sanguigno e il tasso metabolico per diverse ore dopo averlo bevuto. Bere più di due o tre tazze può causare irritabilità e insonnia, quindi è meglio monitorare l'assunzione giornaliera. Il tè verde contiene caffeina e anche epigallocatechina gallato, che accelera il tuo sistema nervoso e il tasso metabolico.
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