Salute e malattia
Gli adolescenti spesso ossessionano sul peso. Causa: standard mediatici, pressione genitori/coetanei. Ai teen importa l'aspetto per integrarsi e avere amici — e spesso gli altri teen non sono gentili sull'aspetto. Aggiungete l'alta obesità infantile/adolescenziale per stili di vita sedentari e cattive scelte alimentari: molti teen cercano modi facili per dimagrire.
Capite se dovete davvero dimagrire. Il modo migliore: medico. Le tabelle BMI (peso/altezza) son fatte per adulti. Tanti cambiamenti corporei negli anni teen: imperative calorie adeguate e nutrienti. Parlando col medico, saprete se dimagrire, quanto, e avrete consigli per i vostri obiettivi.
Sostituite junk food con scelte sane che vi piacciono. Patatine, caramelle, snack processati → uva, noci, bastoncini carota, popcorn naturale. Gelato → yogurt. Invece pizza surgelata processata: salsa pomodoro naturale + formaggio fresco su pita integrale, in forno finché si scioglie.
Esercizio = modo più facile per teen per peso ideale. Non iscrivetevi in palestra o correte sul posto in camera: non divertente, non durerete. Iscrivetevi a un corso che dà esercizio + abilità sociali/amicizie. Danza, calcio, karate. Se non volete sport di squadra, trovate un amico che vuole dimagrire e camminate al parco insieme più volte/settimana. Se mangiate per noia, trovate un hobby che vi porti fuori casa o vi occupi, così non pensate al cibo.
Perdita di peso