Salute e malattia
Ci sono numerosi piani di perdita di peso che promettono che perderai chili velocemente. Ci sono pillole, bevande e piani dietetici che ti dicono che puoi perdere una quantità significativa di peso in pochi giorni. Alcuni di questi piani sono digiuni o pulizie, che possono essere duri e inadatti. Alcuni si basano su farmaci non testati e inaffidabili. Alcuni vogliono solo i tuoi soldi. Ma ci sono piani di perdita di peso gratuiti e sicuri.
Qualsiasi dieta in cui il conteggio calorico giornaliero è troppo basso o che restringe severamente il tuo apporto alimentare, sia nella quantità permessa che nei tipi di cibi che puoi mangiare, è insicura da continuare per più di pochi giorni. Ci sono anche alcune diete che limitano le calorie a livelli troppo bassi anche per l'adulto sedentario medio, figuriamoci per uno che è attivo o sta cercando di diventare più attivo. Se non ottieni tutti i nutrienti e calorie di cui hai bisogno, non ti stai facendo favori. Il tuo metabolismo rallenterai. Perderai energia e non sarai in grado di esercitarti o anche di svolgere la tua vita quotidiana in modo soddisfacente. Possono risultare in lividi, pelle secca, perdita di capelli, nausea e diarrea.
Dovresti ridurre le tue calorie solo di circa 500-1000 al giorno quando fai una dieta, a meno che un medico non ti dica altrimenti.
Una dieta che elimina molti dei colpevoli che portano all'aumento di peso e all'obesità è la dieta vegana. Il veganismo è un intero modo di vivere piuttosto che una dieta alla moda, ma nondimeno offre un modo più sano di mangiare che può risultare in perdita di peso sicura. Con una dieta vegana, non consumi prodotti animali di alcun tipo: niente carne, niente uova, niente latticini, niente strutto, niente miele. Questo elimina una grande quantità dei fattori che portano all'obesità nella dieta americana standard, come cibi fast food unti, formaggi ad alto grasso e condimenti per insalata, e dessert come budino, pasticcini e gelato. Dovrai comunque guardare le tue calorie sotto una dieta vegana, ma eliminando cibi animali, dovresti mangiare più verdure di tutti i tipi, verdure a foglia, frutta e prodotti di soia (per proteine), il che rende un modo sicuro ed efficace per la perdita di peso.
Se hai bisogno di qualcosa di più strutturato, la Dieta Naturale offre non solo un piano alimentare ma anche consigli e informazioni su come avere successo, come procurarsi cibo per la dieta, e come trasformare la tua cucina, così come molte ricette. La Dieta Naturale si basa sull'idea che più cibi naturali e non processati mangi, più perderai peso, e più sano diventerai. Questa non è una dieta da fame alla moda. Mangi tre pasti al giorno, più due "spuntini intelligenti". Il piano dietetico incoraggia anche l'esercizio quotidiano.
Altre diete di perdita di peso sicure ed efficaci sono offerte su Thin Thin. Thin Thin non promuove solo una dieta; ne ha sedici, ordinate per conteggio calorico. Puoi scegliere qualsiasi cosa da un piano dietetico da 1000 calorie fino a uno da 2000 calorie. Ci sono anche pagine su pagine di consigli su come aumentare il tuo metabolismo, usare i tuoi cibi preferiti per una migliore perdita di peso, alimentazione sana e consigli per bruciare grassi. Ci sono centinaia di ricette e persino una sezione "Diet State of America", con piani pasto e modi per fare i tuoi piatti regionali preferiti in una moda più sana.
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