Psyllium per Dimagrire: Dosaggio, Benefici e Modo d'Uso

Lo psyllium (cuticola di psyllio) è una fibra naturale usata per trattare la stitichezza e pulire l'intestino da accumuli e tossine. Si trova in erboristeria come polvere o integratore. La fibra migliora la digestione e aumenta il senso di sazietà, aiutando a mangiare meno durante gli sforzi per dimagrire.

Perdita di Peso

• La fibra da qualsiasi fonte è ideale, ma lo psyllium ne ha molta più per porzione: 100 g offrono 71 g di fibra solubile, contro i 5 g della crusca d'avena. La fibra è essenziale per il dimagrimento perché mantiene sazi, secondo la dott.ssa Jennifer Brett del Wilton Naturopathic Center. Tenere a bada la fame con la fibra di psyllium può aiutare a evitare voglie e perdere peso.

  Inizialmente, lo psyllium fa perdere 0,5-1,5 kg di accumuli intestinali. Usato come parte di una dieta sana e piano di esercizio, aiuta a dimagrire gradualmente nel tempo.

Quanto Assumerne?

• Mescola un cucchiaino di polvere di psyllium in 240 ml di acqua tiepida. Bevi velocemente, perché la fibra inizia a gonfiarsi a contatto con l'acqua. Bevi poi un secondo bicchiere d'acqua (240 ml) per idratare l'intestino e facilitare il transito. L'alto contenuto di fibra assorbirà gran parte dell'umidità intestinale, spingendo fuori scorie e tossine.

  Inizia con un cucchiaino per bicchiere per una settimana, poi passa a due cucchiai per pulire l'intestino e dare sazietà. Per dimagrire, assumi la dose almeno 30 minuti prima dei pasti per prevenire l'eccesso di cibo.