Salute e malattia
Ci sono centinaia di piani dietetici che promettono miracoli, facendovi perdere chili in poco tempo o con poco sforzo. Tuttavia, pochi vi aiutano a mantenere la nuova forma una volta smessi, e molti sono dannosi per la salute. Esistono ottimi piani dietetici che funzionano davvero, anche se richiedono più tempo per essere efficaci e un po' di disciplina.
La dieta Medifast esiste da oltre 27 anni e adotta un approccio sensato alla perdita di peso. Il piano prevede di mangiare cibi specifici a bassissimo contenuto calorico 6 volte al giorno invece di contare calorie o rinunciare ai carboidrati. Usa un piano alimentare altamente strutturato costituito da pasti Medifast, progettati con un mix clinicamente provato di proteine e carboidrati che aiutano a dimagrire senza perdere muscolo. Se seguite correttamente il piano, otterrete un deficit calorico che brucia grasso e costruisce muscolo. È un cambiamento di stile di vita a lungo termine, non una dieta, ed è provato che crea una perdita media di 1-2,5 kg a settimana. Medifast ha anche programmi speciali per madri che allattano, adolescenti, anziani e persone con gotta o diabete. C'è anche un'ottima scelta di servizi di supporto online e telefonici.
Ideata dal cardiologo dott. Arthur Agatston, la South Beach Diet è adatta a chi ama il cibo ma vuole dimagrire. Enfatizza cibi gustosi con varietà di ricette, e permette snack e dessert, purché siano quelli giusti. È divisa in tre fasi per aiutarvi a mantenere la nuova forma. Fase 1 dura solo due settimane ed è progettata per eliminare le voglie stabilizzando la glicemia e avviando la perdita di peso. Si concentra su cibi nutrienti ricchi di fibre che saziano senza zuccheri e amidi raffinati. Fase 2 è a lungo termine e buon punto di partenza per chi ha meno da perdere o vuole solo tonificarsi. Qui mangiate come nella prima fase, con carboidrati buoni come riso integrale e pane integrale aggiunti. Fase 3 inizia al peso obiettivo ed è progettata per mantenere il peso per la vita. I partecipanti continuano a fare scelte sane con occasionali indulgenze.
Il piano Nutrisystem esiste dal 1972 ed è utile per chi è troppo occupato per contare calorie o cucinare pasti dietetici speciali. Prevede un menu pre-selezionato di cibi appropriati consegnati a casa. Prima selezionate il pasto specifico giusto per voi e create un menu di 28 giorni con colazione, pranzo, cena e dessert ogni giorno, o scegliete un pacchetto "Favorite Foods" pre-selezionato. Il piano include un programma di 28 giorni o consegne mensili ricorrenti con sconto 10% e spedizione gratuita. La consegna automatica elimina congetture su calorie e ricette. Il sistema può costare appena 11$ al giorno. I partecipanti sono incoraggiati a monitorare la perdita di peso e imparare buone abitudini alimentari seguendo il planner pasti. Gli utenti possono combinare pasti Nutrisystem con normali prodotti alimentari per un apporto sano ed equilibrato. Nutrisystem fornisce anche un ampio servizio gratuito di supporto e informazioni online.
Perdita di peso