Salute e malattia
Gli ormoni sono messaggeri chimici responsabili dell'innesco o regolazione delle funzioni corporee. Quando gli ormoni sono fuori equilibrio, effetti negativi all'interno del corpo possono risultare, inclusi l'aumento di peso. Gli ormoni possono fluttuare come risultato di molti fattori, inclusi stress, cattiva nutrizione, mancanza di esercizio, riposo inadeguato e malattia. Proprio come il peso può essere influenzato dai livelli ormonali, gli ormoni possono fluttuare come risultato dell'aumento di peso.
Tutti gli ormoni hanno un effetto sul peso. Ormone della crescita, endorfine, testosterone, estrogeni, tiroxina, epinefrina, cortisolo, serotonina, melatonina, insulina e glucagone sono tutti ormoni che influenzano le funzioni corporee. Secondo Prevention magazine, questi ormoni hanno lavori individuali che possono influenzare la perdita di peso, come utilizzare grasso come carburante, diminuire l'appetito, migliorare il metabolismo e diminuire il grasso corporeo.
Se vuoi perdere peso e bilanciare i livelli ormonali, limita lo stress, che è responsabile della produzione di cortisolo. Ottieni sonno adeguato per mantenere livelli corretti di melatonina. Secondo il Dr. Geoffrey Redmond, direttore del Hormone Center of New York e autore di "The Good News about Women's Hormones", potresti essere in grado di manipolare i tuoi ormoni per perdere peso mangiando pasti frequenti e piccoli costituiti dalle giuste porzioni di grassi, proteine e carboidrati. L'esercizio regolare può aiutare a bilanciare la produzione ormonale complessiva.
In uno studio citato dal Dipartimento di Nutrizione Umana all'Università Agricola di Wageningen nei Paesi Bassi, una connessione significativa è stata fatta tra ormoni sessuali, grasso viscerale e perdita di peso. Durante lo studio, donne con livelli eccessivi di grasso viscerale erano associate a ormoni sessuali ridotti. Quando le donne hanno perso peso, in media 5 kg, il grasso viscerale è diminuito e gli ormoni sessuali sono aumentati a livelli normali. Studi come questi enfatizzano l'importanza del controllo del peso per la regolazione ormonale.
Ci sono diversi benefici per la salute che puoi sperimentare prendendo i passi necessari per regolare i tuoi ormoni e perdere peso. Secondo il Dr. Michael Roizen, chief wellness officer alla Cleveland Clinic, regolare i tuoi ormoni non solo indurrà la perdita di peso, ma può abbassare i livelli di colesterolo, ridurre la pressione sanguigna, migliorare l'energia, ridurre dolori e fastidi, migliorare il riposo, aumentare il flusso di ossigeno al cuore, prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 e stabilizzare lo zucchero nel sangue.
Se non sei sicuro se i tuoi ormoni ti stanno impedendo di perdere peso, dovresti programmare un appuntamento con il tuo operatore sanitario che eseguirà un esame del sangue per controllare i tuoi livelli ormonali. Alcuni sintomi che puoi sperimentare come risultato di uno squilibrio ormonale sono mal di testa, vertigini, ansia, depressione, endometriosi, seni fibrocistici, affaticamento, perdita di capelli, diminuzione della libido, aumento di peso, ritenzione idrica e gonfiore. Assicurati di discutere qualsiasi sintomo con il tuo medico.
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