Salute e malattia
Il processo in cui il corpo alza la sua temperatura, o produzione di energia, è chiamato termogenesi. Aumentando la termogenesi all'interno del corpo, il metabolismo viene stimolato e le cellule adipose vengono poi utilizzate come energia per sostenere questo aumento metabolico. Il processo di termogenesi all'interno del corpo può essere innescato da nutrizione, integratori ed esercizio. Prima di assumere qualsiasi integratore o iniziare un programma di esercizio, parla con il tuo medico per garantirne la sicurezza.
Il processo di termogenesi del corpo è direttamente correlato al tasso metabolico. Quando la temperatura centrale del corpo aumenta, il metabolismo viene stimolato, il che alla fine fa sì che il corpo chiami le cellule adipose immagazzinate per sostenere l'output energetico aggiuntivo. Il processo di termogenesi può essere innescato attraverso certi alimenti, secondo gli esperti della Cornell University.
Secondo gli esperti di fitness di Bodybuilding.com, il processo di termogenesi del corpo può essere potenziato attraverso l'uso di caffeina e altri stimolanti. Gli integratori termogenici normalmente contengono caffeina come ingrediente attivo, tuttavia ingredienti come tè verde, guaranà, mate o noce di cola sono anche utilizzati. Quando la caffeina viene consumata, inizia ad aumentare non solo il processo di termogenesi del corpo ma anche il processo di lipolisi, che è l'atto di scomporre i grassi per energia.
Poiché la caffeina, o alcaloidi simili alla caffeina, sono gli ingredienti attivi principali negli integratori termogenici per la perdita di peso, gli effetti collaterali di questi integratori variano da persona a persona. Il principale effetto collaterale da questi prodotti è un aumento dei recettori della caffeina nel midollo spinale. Poiché la caffeina viene regolarmente introdotta nel sistema, vengono creati nuovi recettori, il che alla fine richiede un dosaggio più alto di caffeina affinché gli effetti rimangano costanti, secondo gli esperti di fitness di Bodybuilding.com. Coloro che sono sensibili agli stimolanti possono sperimentare nausea, tremori e mancanza di concentrazione durante l'assunzione di un integratore termogenico.
Il Journal of the American College of Nutrition afferma che una dieta ad alto contenuto proteico ha aumentato significativamente il processo termogenico all'interno del corpo rispetto a una dieta composta principalmente da carboidrati e grassi. La ragione è che mentre il corpo digerisce gli alimenti, l'output energetico aumenta. Mentre tutti gli alimenti stimolano il processo termogenico, gli alimenti ad alto contenuto proteico, come le carni magre, richiedono un massimo del 35% di output energetico, mentre le diete ad alto contenuto di carboidrati producono solo un massimo del 15% di output energetico.
Prima di assumere qualsiasi integratore termogenico, parla con il tuo medico. Questo è particolarmente importante per coloro che sono sensibili agli stimolanti poiché un aumento di caffeina può causare complicazioni negative per la salute. Dopo un periodo prolungato di assunzione di stimolanti, il corpo si abitua a questi alcaloidi, e quando inizi a ridurli possono verificarsi effetti collaterali, come mal di testa, nausea e irritabilità. Sebbene questi effetti collaterali possano essere moderatamente gravi, alla fine svaniranno mentre il corpo riduce la quantità di recettori della caffeina.
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