Salute e malattia
Hai probabilmente visto innumerevoli pubblicità per pillole magiche che promettono dimagrimento in pochi giorni. Se sei un consumatore intelligente, sai che la maggior parte di queste affermazioni è falsa. È improbabile perdere chili di grasso in soli due giorni. Tuttavia, se devi disperatamente entrare in quel vestito tra un paio di giorni, puoi perdere un po' di peso idrico.
Alcuni credono erroneamente che affamandosi nei giorni prima di un evento dimagriranno. Mentre è vero che restringere calorie in modo sano a lungo termine porta a dimagrimento, non è possibile in un paio di giorni. Più che farti dimagrire, il corpo entra in modalità carestia e ti fa trattenere acqua. Quando trattenuti acqua, ti gonfi e puoi vedere un numero più alto sulla bilancia.
Può sembrare strano, ma bere più acqua ti fa trattenere meno acqua. Mantieniti idratato con 8+ bicchieri al giorno. L'acqua elimina liquidi, sale e tossine dalle cellule. Un corpo disidratato cerca di preservarsi trattenendo più acqua possibile, nel caso passi ancora più tempo prima di bere.
Cibi ovvi da evitare: patatine, pizza, pretzel. Ma molti altri cibi ad alto sodio sono inaspettati. Molti cibi processati e confezionati contengono molto più sale delle versioni fresche. Anche panificati a lievitazione rapida come pancake contengono molto sodio.
Il sale non è l'unico aromatizzante che gonfia. Cibi con troppo zucchero causano picchi d'insulina. Questo può rendere il corpo meno efficiente a eliminare sodio. Salta bibite zuccherate, tè dolcificati, biscotti, caramelle per un paio di giorni per sgonfiarti. Occhio a salse, ketchup, salsa barbecue con zucchero in eccesso.
Anche se non puoi bruciare chili di grasso in due giorni in palestra, l'allenamento fa miracoli per ridurre peso idrico. L'esercizio fa sudare, eliminando molto sodio. Muovere il corpo aiuta il sistema linfatico a drenare: importante perché drena liquidi in eccesso dalle cellule. Vuoi un modo ancora migliore? Nuotare è ottimo per perdere peso idrico perché la pressione dell'acqua spinge i fluidi fuori dal corpo.
Oltre a evitare sale e zucchero in eccesso, ci sono cibi da mangiare. Alcuni hanno effetto diuretico naturale, facendo eliminare acqua più efficientemente. Qualsiasi cibo ad alta fibra aiuta a eliminare liquidi. Prova cavolo, succo di mirtillo rosso e asparagi per proprietà diuretiche. Tè nero normale e varietà erboristiche come tarassaco e zenzero aiutano a perdere peso idrico.
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