Perdita di Peso con Cibi Surgelati: Soluzioni Pasti Sani e Convenienti
Istruzioni
- Determina quante calorie dovresti mangiare per perdere peso: Per perdere peso, devi ridurre la quantità di calorie che mangi. La maggior parte delle persone può perdere peso mangiando tra 1.200-1.500 calorie al giorno, ma se sei molto attivo, potresti aver bisogno di mangiare di più. I siti web possono aiutarti a determinare quante calorie dovresti mangiare. Una volta che conosci il limite giornaliero, dividilo tra tre pasti e due spuntini. Quando guardi i pasti surgelati, assicurati che il pasto sia entro questo limite.
- Ricerca opzioni di cibo surgelato: Puoi parlare con un rappresentante di Jenny Craig, specializzato nell'aiutare le persone a perdere peso con cibo surgelato. In alternativa, la sezione surgelati del tuo supermercato locale ha diverse opzioni. Leggi attentamente le etichette nutrizionali. Alcuni pasti surgelati non sono sani. Healthy Choice e Lean Cuisine sono due marchi da considerare.
- Prova alcuni pasti surgelati per vedere se ti piacciono: Ad alcune persone non piace mangiare cibi surgelati, quindi prima di spendere molti soldi, fai un test di gusto su diversi pasti per vedere come ti piacciono. Scegli alcuni marchi e prova i cibi che ti piacciono.
- Acquista abbastanza cibi surgelati per durare una settimana: Scegli i pasti che ti sono piaciuti di più dal tuo test di gusto e acquista abbastanza cibo per durare la settimana. Dovresti acquistare abbastanza per colazione, pranzo e cena se pianifichi di mangiare solo pasti surgelati. Se vuoi un dolcetto, puoi anche trovare dolci surgelati a basso contenuto calorico, come gelato e barrette al fudge.
- Integra i pasti surgelati con frutta e verdura: Non dovresti mangiare solo cibi surgelati. Fai un'insalata da accompagnare al tuo pasto surgelato. Mangia frutta fresca per spuntini. Frutta e verdura fresche sono alte in nutrienti e basse in calorie.