Acqua e Perdita di Peso: L'Idratazione Aiuta la Vostra Dieta?

Numerosi metodi dietetici promettono di farvi dimagrire. Anche se non esiste una pozione magica per ridurre il girovita, c'è un liquido molto utile ed economico disponibile quasi per tutti: l'acqua.

Acqua e il Vostro Corpo

Il fegato umano metabolizza il grasso immagazzinato convertendolo in energia. Tuttavia, il fegato aiuta anche i reni quando sono privati d'acqua. Se i reni mancano d'acqua, si rivolgono al fegato per aiuto. Quando questo accade, il fegato finisce con due lavori e non riesce a bruciare grasso efficientemente.

Sete e Fame

Poiché le sensazioni di sete e fame sono innescate insieme, il corpo può facilmente scambiarle. In altre parole, potreste pensare di avere fame, quando tutto ciò di cui avete bisogno è acqua. Un corpo idratato chiederà cibo meno spesso, riducendo l'apporto calorico e il peso.

Acqua Prima dei Pasti

Studi hanno dimostrato che bere solo un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto può aiutarvi a dimagrire. Uno studio di Brenda Davy, professoressa associata di nutrizione umana, alimenti ed esercizio a Virginia Tech, ha rivelato che chi beveva un bicchiere d'acqua prima dei pasti mangiava 75 calorie in meno di chi non lo faceva.

Intossicazione da Acqua

Esiste la possibilità di bere troppa acqua. L'iponatremia è la condizione metabolica in cui il corpo presenta livelli anormalmente bassi di sodio per eccessivo consumo d'acqua e sudorazione prolungata. Sintomi: vertigini, confusione, crampi muscolari, gonfiore addominale. Casi gravi: convulsioni, coma, morte. Anche se rara, l'iponatremia si previene limitando l'acqua a quantità ragionevoli e bevendo liquidi con elettroliti.