Salute e malattia
Come qualsiasi gruppo di supporto, un gruppo dimagrante può aiutare a incoraggiarti a raggiungere i tuoi obiettivi. I membri forniscono supporto, punto di vista comune e responsabilità verso i tuoi propositi. Quando si tratta di celebrare il successo, i gruppi dimagranti a volte faticano a trovare incentivi appropriati. In molti altri gruppi, l'incentivo di gruppo è legato a cibo o alcol. Tieni presente queste cose quando consideri i tuoi incentivi di gruppo.
La prima parte della creazione di programmi di incentivo è impostare gli obiettivi. Un obiettivo dovrebbe essere misurabile e raggiungibile. Significa che dovrebbe essere esprimibile in numeri e ragionevole per tutti i membri del gruppo. Perdere un totale di gruppo di 45 kg è un buon obiettivo. "Sentirsi snelli" è un cattivo obiettivo.
Alcune buone metriche per obiettivi di dimagrimento potrebbero includere chili persi, centimetri persi, percentuale di grasso corporeo ridotta, minuti di esercizio o apporto calorico ridotto.
Dovrai prendere alcune decisioni fondamentali sui tuoi obiettivi di dimagrimento. Decidi se vuoi che tutti raggiungano un obiettivo individuale, o che il gruppo incontri un obiettivo aggregato. Decidi se vuoi impostare un limite di tempo, e metti su alcuni piani base per gestire progressi lenti.
L'incentivo di gruppo dovrebbe essere qualcosa che tutti nel gruppo apprezzano. Come menzionato prima, non dovrebbe coinvolgere cibo o alcol. Allo stesso tempo, non dovrebbe essere qualcosa che il gruppo vede come più lavoro verso il loro obiettivo. Un'escursione di gruppo o una gita al bar delle insalate locale non sarà un incentivo di successo.
Un metodo sarebbe sondare ogni membro per diverse idee. Guarda tutti i suggerimenti, scegli quelli che più di una persona ha suggerito poi vota tra quelle scelte. Un altro metodo sarebbe chiedere ai membri di scegliere da una lista preset di attività. Naturalmente, tieni a mente le realtà finanziarie e fisiche di tutti i membri del tuo gruppo.
Alcuni incentivi potrebbero includere: uscita al cinema, festa videogiochi, gita a evento sportivo o concerto. Se il tuo gruppo ha un budget operativo, come con un programma fitness aziendali, semplici bonus finanziari sono molto efficaci.
Qualunque sia il tuo obiettivo e incentivo, impostare traguardi è un passo importante verso il successo. Il tuo gruppo dovrebbe tracciare i progressi regolarmente, idealmente a ogni incontro. Man mano che ti avvicini al successo, dovresti avere punti di progresso in cui fai una piccola celebrazione. Per esempio, se il tuo gruppo imposta l'obiettivo di camminare o correre un totale di gruppo di 1.600 km quest'anno, fai mini-celebrazioni ai 400, 800 e 1.200 km.
Se appropriato, fai in modo che ogni mini-celebrazione resti in tema con l'incentivo finale. Per esempio, se l'incentivo finale è una festa karaoke dove l'AD canta "Rocket Man", una celebrazione traguardo potrebbe essere una congratulazione registrata dall'AD.
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