Perdita di Peso Rapida: Piano di 10 Giorni (10 Libbre)
Istruzioni
- Mangia 1.200 calorie al giorno, concentrandoti su carni magre e pesce, frutta e verdura e latticini senza grassi. Tieni un diario alimentare per non perdere il conto delle calorie. Leggi le etichette nutrizionali e misura le porzioni esattamente. Seguendo questa dieta, potresti perdere circa 1,5 kg in 10 giorni.
- Aumenta l'esercizio a un'ora di attività cardiovascolare — come corsa, bici o aerobica — ogni giorno. Niente è più efficace per la perdita di peso a breve termine dell'esercizio cardio. Potresti perdere circa 1 kg in un periodo di 10 giorni aumentando l'allenamento.
- Elimina completamente gli amidi — anche quelli solitamente sani integrali — e riduci il più possibile il sale dalla dieta. Amido e sale assorbono acqua nel corpo, aggiungendo circa 2,5 kg di peso idrico. Tenendoli fuori dalla dieta, puoi perdere chili rapidamente.
- Meditazione per circa 30 minuti ogni giorno. Lo stress può far trattenere peso al corpo, quindi aggiungere meditazione o la tua forma preferita di gestione dello stress alla routine quotidiana può aiutare a promuovere la perdita di peso.