Salute e malattia
Inizia con proteine magre, almeno 225 g al giorno. Questo aiuta a costruire e riparare tessuti e muscoli, aumentando il metabolismo. Mangia molta verdura e frutta, tutti i colori dell'arcobaleno. Questo supporterà il tuo corpo con enzimi, vitamine e minerali naturali e aiuterà con la ritenzione idrica. Usa spezie come cannella, senape, peperoncino di Cayenna e zenzero: aiutano a bruciare calorie.
Fai attenzione all'apporto idrico. Bevi 8 bicchieri da 240 ml o fino a metà del tuo peso in once. Questo aiuterà a eliminare le tossine e permetterà al corpo di funzionare senza intoppi. Aggiungi mezzo limone ai 240 ml d'acqua e scalda per supportare il fegato: il fegato gioca un ruolo maggiore nel metabolismo. Consuma più verdura che frutta al giorno poiché la frutta contiene più zucchero.
Sii gentile con te stesso. Il supporto mentale gioca un ruolo nel tuo stato di salute generale e nella capacità del corpo di fare il suo lavoro. Lo stress inutile dalla negatività verbale inibisce un ambiente stabile per il corpo per funzionare e performare bene.
Consumare quantità insufficienti di acqua e proteine può creare ritenzione idrica, che a sua volta crea un sistema linfatico lento. Se il sistema linfatico non porta via i rifiuti efficacemente, questi si accumulano nelle cellule adipose causando cellulite.
Mangia sano mangiando cibi integrali quando possibile: carni magre, verdure, frutta, legumi, noci, semi, acidi grassi omega, carboidrati complessi (es. quinoa, riso integrale, farro). Nutrire il corpo con cibi ricchi di nutrienti aiuterà a mantenere la salute.
Perdita di peso