Salute e malattia
Perdere peso non è qualcosa che può accadere dall'oggi al domani o prendendo una pillola segreta. Richiede determinazione, motivazione e un impegno verso te stesso e i tuoi obiettivi. Perdere peso significa cambiare il tuo stile di vita mangiando cibi adatti ed esercitandoti, ma ci sono anche certi integratori che possono aiutarti a perdere peso.
Shawn M. Talbott, nel suo libro "A Guide to Understanding Dietary Supplements", dice che gli integratori sono utili in una ricerca per perdere peso. Questo perché gli integratori possono controllare le voglie di cibo e sopprimere l'appetito. Possono anche aiutare il tuo metabolismo a bruciare più calorie. Talbott sottolinea che nessuno di questi integratori da solo può aiutarti a perdere peso; devono essere usati in aggiunta a esercizio e una dieta ipocalorica.
È anche altamente raccomandato che tu consulti un medico prima di decidere di prendere qualsiasi integratore.
I migliori integratori da prendere per aiutarti a perdere peso sono quelli che beneficiano il tuo corpo senza danneggiarlo.
L'integratore più popolare è il cromo. Il cromo aiuta a controllare la glicemia potenziando l'azione dell'insulina e quindi gioca un ruolo nel metabolismo dei carboidrati. Questo aiuta alcune persone a ridurre l'appetito e le voglie di cibo. Il vanadio è un altro minerale che agisce in modo simile al cromo ed è benefico nel controllo della glicemia.
Un altro integratore da prendere per aiutare con la perdita di peso è l'acido linoleico coniugato, noto anche come CLA. Il CLA si trova solitamente in latticini e prodotti a base di manzo, ma le persone a dieta di solito mangiano quei cibi con parsimonia, quindi può essere utile prendere un integratore di CLA. Talbott raccomanda circa 3 grammi al giorno per aumentare la massa magra e diminuire la percentuale di grasso corporeo.
Il libro "The Best Supplements for Your Health" afferma che un altro buon integratore per aiutare con la perdita di peso è la Garcinia cambogia. La Garcinia cambogia ha dimostrato di sopprimere l'appetito e migliorare la perdita di peso quando usata con una dieta ipocalorica. Lo fa aiutando a bloccare la conversione dei carboidrati in grasso.
Nicholas Perricone, autore di "The Perricone Weight-Loss Diet", dice che ci sono una serie di integratori che aiutano a facilitare la perdita di peso. Raccomanda l'olio di pesce omega-3: aiuta ad accelerare la perdita di grasso corporeo e a diminuire l'appetito. Raccomanda di prendere una capsula da 1.000 mg tre volte al giorno.
Perricone raccomanda anche la glutammina, un aminoacido che è sostanzialmente un mattone delle proteine. La glutammina aiuta a mantenere i muscoli funzionanti correttamente e aiuta a ridurre il deterioramento muscolare; il che ti aiuta a ottenere il massimo dal tuo esercizio.
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