Pompelmo e perdita di peso: cosa dice la scienza

Da tempo si pensa che il pompelmo aumenti la perdita di peso, ed è stato usato in una vasta gamma di pillole dimagranti e programmi dietetici. Sebbene ci siano alcune prove che gli agrumi, incluso il pompelmo, abbiano qualche effetto su funzioni corporee come il metabolismo, molti sostengono che il pompelmo non abbia effetti noti né sull'aumento né sulla diminuzione del peso. Studi recenti potrebbero indicare che il pompelmo è uno strumento utile nell'arsenale della perdita di peso.

Benefici metabolici

Un flavonoide negli agrumi, incluso il pompelmo, può aumentare la capacità del fegato di bruciare grasso in eccesso, secondo sciencedaily.com. Uno studio sui topi ha indagato il flavonoide (naringenina) e ha scoperto che aiutava il fegato a processare e bruciare i grassi in modo più efficiente. La naringenina agisce per prevenire l'obesità e il metabolismo del glucosio. Questo porta a un livello ridotto di trigliceridi (grasso nel sangue) e diminuisce l'aumento di peso. Aggiungi il pompelmo alla tua dieta quotidiana per normalizzare il metabolismo e incoraggiare la perdita di peso.

Soppressione dell'insulina

In uno studio condotto dal Nutrition and Metabolic Research Center presso la Scripps Clinic su 100 uomini e donne, sembra esserci qualche correlazione tra mangiare pompelmo e perdita di peso. Ci sono alcune prove che il pompelmo riduca i picchi di insulina che si verificano dopo aver mangiato e che possono portare all'accumulo di grasso. Inoltre, c'è qualche speculazione che il pompelmo possa agire come soppressore dell'appetito, tuttavia studi definitivi non hanno provato questo ad oggi.

Fibre

Poiché il pompelmo è basso in calorie e grassi, ma alto in fibre, è una buona parte di una dieta bilanciata per la perdita di peso. Il pompelmo contiene circa 4 g di fibre per ogni 100 g di frutto commestibile e solo 75 calorie. Il contenuto di grassi per 2 tazze di pompelmo è inferiore a 1 g. Le fibre contribuiscono a una sensazione di sazietà e deprimono i sentimenti di fame. Bevi un bicchiere di succo di pompelmo puro, o mangia un pompelmo come parte della tua routine della colazione per aumentare il metabolismo e diminuire l'appetito.