Salute e malattia
Condurre uno stile di vita sano non dovrebbe significare dover accendere un secondo mutuo. Ma con così tanti piani di esercizio, libri di dieta e mode dimagranti sul mercato, non c'è da meravigliarsi che molti dicano che le finanze li tengono lontani dal mettersi in forma. Con un po' di pianificazione e intraprendenza, potete mangiare sano e dimagrire senza svuotare il conto in banca.
Frutta e verdura non perdono il loro valore nutrizionale in forma congelata. Fate scorta di alternative congelate delle vostre verdure preferite per una rapida inclusione in saltati sani, zuppe e stufati. Allo stesso modo, frutta congelata come i frutti di bosco sono l'aggiunta perfetta a dessert sani e frullati.
Comprare frutta e verdura fresca è un ottimo modo per iniziare a mangiare bene. Ma un cassetto pieno di prodotti marci è un colpo al portafoglio quanto alla dieta. Pianificate il menu per la settimana, poi comprate solo la frutta e verdura di cui avete bisogno ogni due o tre giorni per assicurarvi che i vostri soldi non vengano sprecati.
L'acqua (almeno otto bicchieri al giorno) è una parte essenziale di ogni piano dietetico. È comprensibile volere l'acqua più pura e fresca, ma quella spesa si accumula velocemente. Comprate un filtro per il rubinetto e una borraccia portatile. L'investimento si ripagherà da solo in pochissimo tempo.
Comprare carni magre e cereali integrali all'ingrosso può aiutarvi a risparmiare sui pasti. Provate a comprare "confezioni famiglia" di carni diverse, poi congelatele in porzioni. Fate scorta di farina d'avena, pasta integrale e altri cereali sani che potete tenere in dispensa per un pasto veloce e sano.
Il pollo disossato e senza pelle è più sano della sua controparte con pelle, ma è anche più costoso. Comprate pollo con pelle, non rifilato, e rimuovete pelle e grasso voi stessi per rivelare la carne magra sana sotto.
Camminare è uno degli esercizi più sicuri per una perdita di peso costante. La parte migliore: non serve abbonamento in palestra. Fate della camminata parte della vostra routine quotidiana prendendo un'ora per camminare per il quartiere.
Mangiare fuori è comodo, ma è anche costoso e pieno di troppe tentazioni per sgarrare alla dieta. Semplicemente ridurre il numero di volte che mangiate fuori ogni mese può aiutarvi a migliorare il budget.
Molti a dieta sono sorpresi di scoprire quanto cibo in più stanno effettivamente mangiando quando iniziano a porzionare il cibo. Cucinate e porzionate i pasti in anticipo per assicurarvi di mangiare solo ciò di cui avete bisogno.
Approfittate delle offerte dei supermercati sugli articoli sani di cui avete bisogno per una corretta nutrizione. Tagliate coupon o visitate siti di coupon prima di fare la spesa per approfittare degli sconti.
Gli acquisti d'impulso al supermercato si aggiungono al conto della spesa quanto alla vostra vita. Fate una lista della spesa ogni settimana basata su un menu pianificato per la vostra settimana — e rispettatela.
Perdita di peso