Costruire un Team di Dimagrimento di Successo: Guida Passo-Passo
Se stai cercando di dimagrire, ti avranno detto più e più volte di trovare un partner per aiutarti a perseverare. Ma se lavori bene in gruppi più grandi, o hai una vena competitiva, potresti voler provare a formare il tuo team di dimagrimento. I team di dimagrimento possono fornire supporto e incoraggiamento, oltre a un'uscita sociale. Impara come avviare il tuo team di dimagrimento e inizia a perdere chili insieme.
Cosa Serve
- Membri del team
- Volantini
- Forum online
- Premi
Istruzioni
- Trova i membri del team. Ci sono due modi per trovare membri per un team di dimagrimento: online e di persona. Molti forum online, come PEERtrainer, esistono e hanno team già formati a cui puoi unirti. Ancora meglio, puoi formare un team dove vivi, attraverso il tuo luogo di lavoro, la tua palestra, o altri luoghi sociali. Ricorda di essere tatto quando cerchi nuovi membri. Invece di dire a un amico o conoscente che dovrebbe unirsi perché "potrebbe perdere qualche chilo", menziona che stai avviando un team e lascia che siano loro a chiedere di unirsi. Ancora meglio, prova ad appendere volantini o inviare un'email di gruppo per coinvolgere persone interessate.
- Crea un forum. Hai bisogno di un modo per far comunicare le persone tra loro. Se ti sei unito a un gruppo online, probabilmente hanno già un forum. Altrimenti, prova a creare il tuo gruppo Google o Yahoo! (Il vantaggio è che i gruppi eliminano l'ingombro delle email massive.) Per un gruppo più personale, tieni incontri regolari dove parlate dei vostri obiettivi e successi, un'ottima opzione per chi non è molto esperto di web.
- Stabilisci obiettivi. Uno dei maggiori vantaggi di un gruppo di dimagrimento è che i membri si motivano a vicenda per restare in pista e raggiungere i propri obiettivi. Puoi stabilire obiettivi individualmente, come gruppo o entrambi. Ricorda che gli obiettivi non dovrebbero limitarsi a chili o centimetri persi, ma dovrebbero includere cambiamenti di stile di vita, come mangiare abbastanza frutta e verdura in una settimana. Ricorda anche che non tutti vorranno sottoporsi a pesate pubbliche, né vorranno pubblicizzare quanto pesano, non importa quanto hanno perso. Non costringerli. Lascia che le persone riferiscano in anonimo, o sii creativo e fai una pesata di gruppo su una bilancia gigante (hai visto quell'episodio di The Office?).
- Alza la posta. Divertiti e motiva i membri dando premi di tanto in tanto. (Non cibo!) E se il tuo gruppo prospera sulla competizione e denaro, cerca competizioni di dimagrimento di gruppo online o con altri gruppi della zona.
- Programma eventi sociali. La cosa bella di avviare un gruppo di dimagrimento è che offre un'uscita sociale per persone con un obiettivo comune. Fai amicizia e mantieni le persone motivate nel tuo gruppo uscendo per eventi speciali che fanno muovere la gente o rafforzano abitudini sane. Potreste provare insieme un nuovo ristorante vegetariano, o giocare a football touch. È anche una grande opportunità per invitare esperti, come un dietista, a insegnare ai membri del gruppo nuove strategie e consigli e assicurarsi che le persone affrontino il loro dimagrimento in modo sano.
- Lancia sfide aggiuntive. I team di dimagrimento possono iniziare così, ma non devono sempre concentrarsi sul dimagrimento. Usa il tuo gruppo per coinvolgerti di più con la tua comunità. Un team di dimagrimento a Yuma, Arizona, ha sfidato i suoi membri a donare un articolo alimentare o 1$ per ogni chilo perso a una banca alimentare locale. Sii creativo per mantenere le persone motivate e farle sentire bene per il loro dimagrimento.